想要減肥、健身，如果有條件的話，可以到健身房中進(jìn)行，因為在健身房中進(jìn)行訓(xùn)練，完全不用擔(dān)心天氣的因素，也不用擔(dān)心空氣質(zhì)量的好與壞。而且健身房中有專業(yè)的健身教練，在他們的指導(dǎo)下進(jìn)行健身減肥，會更加的系統(tǒng)、科學(xué)。那么，在健身房中進(jìn)行健身、減肥的時候，最常見的運動都有什么呢？

第1名：熱瑜伽

最大功效：超級燃脂

如果你：因久坐長出小肚子

熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。

第2名：動感單車

最大功效：想瘦哪里就瘦哪里

如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”

動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產(chǎn)生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。

第3名：肚皮舞

最大功效：讓身材更有女人味

如果你：是“太平”公主

肚皮舞總與性感、優(yōu)雅、柔美等詞匯聯(lián)在一起。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”才是真的。

但是無論是在室外進(jìn)行健身減肥運動，還是在健身房中進(jìn)行健身減肥運動，都要注意堅持，三天打漁兩天曬網(wǎng)式的運動是不會有效果的。只要自己能夠堅持進(jìn)行健身減肥，就可以讓自己的身材更加的完美，讓自己更加的有女人味。