容易長胖的方法有哪些

哪些方法是可以幫助我們長胖的方法呢？很多人因為自己身體肥胖而困擾，但是有的人卻是因為自己的身體長不胖，長期虛弱的現(xiàn)象而煩惱，所以說很多人就開始尋找一些長胖的方法，但是長胖并不是大魚大肉，這樣的胖會導(dǎo)致人們的身體變得很臃腫，也不好看，所以說用的方法必須要合理，那么容易長胖的方法有哪些呢？

瘦小主要原因是消化吸收功能虛弱，打個比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少，卻吃了很多食物，就會導(dǎo)致消化不完全，消化時間長，吸收功能弱，這樣就很難長胖了。

A 所以建議吃飯的時候也要選擇時候和方法(慢·少·多)，

1.吃的時候別太急，多嚼幾下(燉肉也要切碎，一大塊那怎么熟，怎么吃？一樣的道理)。

2.別吃太多，吃到6成飽就好(注意：有人吃1碗飯后感覺還是很餓，甚至胃口大開，想繼續(xù)吃，那是因為食物還沒有完全消化吸收，所以就算吃1碗，等30分鐘后食物消化了，就不會有餓的感覺了。這樣能保證食物充分吸收，也為下餐留空間)

3.吃完正餐后3個小時可以吃點點心，或者剩飯菜。也就是9點，15點，21點的樣子，但是晚上建議還是少吃。(也就是3主餐3輔餐，但量不能多，不然下頓就吃不下了)

B 還有就是輔助方法

1.別熬夜，11點前睡，熬夜時人體強制工作，消耗大。

2.飯后別劇烈運動，不利消化。

3.思想別太累(比如太興奮，太悲傷等等)，這樣也消耗大。 4.如果下頓吃不下，可以做些無氧運動增長肌肉(肌肉比脂肪好多了，而且肌肉不容易消退)，切忌不可做有氧運動(否則是減肥)，運動后休息大概1小時候就又可以吃了。

這些方法就是比較容易長胖的方法，但是也是健康長身體的良方，不是一味的長肉，但是長胖不是一個好的方法，最好是多吃一些健康的食物，讓體質(zhì)變好，多鍛煉鍛煉，多運動運動，這樣家庭了身體體質(zhì)之后就不怕長胖，大家一定要注意了，過度肥胖對身體很不利，所以說適當(dāng)?shù)姆逝植疟容^好看。

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