來例假時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)么

女性朋友們每個(gè)月都是會來例假的，這是非常常見的現(xiàn)象，女性朋友們來例假的時(shí)候心情就會變得特別的煩躁的，整個(gè)人都會呈現(xiàn)出來腰酸背痛的情況，但是很多女性朋友們在這個(gè)時(shí)候就特別的想要去做一些運(yùn)動(dòng)的，但是有很多運(yùn)動(dòng)在來例假的時(shí)候都不能夠去做的，如果是在這個(gè)期間做運(yùn)動(dòng)的話就會引起一些婦科方面的疾病，甚至比較嚴(yán)重的情況還會導(dǎo)致大出血的發(fā)生。

月經(jīng)期間能做體育運(yùn)動(dòng)，但是月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最好要注意以下幾點(diǎn)：

1.避免各種水中運(yùn)動(dòng)，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。

2.減少運(yùn)動(dòng)量。宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

3.縮短鍛煉的時(shí)間。放慢速度，以恢復(fù)性鍛煉為主。時(shí)間上，根據(jù)個(gè)人情況以10至30分鐘為宜。

4.避免競爭激烈的比賽。

經(jīng)期不能做的事：

1.捶腰

腰酸腿脹時(shí)，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這么做卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。

2.體檢

經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

如果真的想要去做一些運(yùn)動(dòng)的話，也要縮短自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間的，并且在運(yùn)動(dòng)的過程中要放慢自己的速度，盡量的不要做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉的，基本上來說每個(gè)人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量的要維持30分鐘左右的，而且最好不要做任何比較激烈的比賽運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以去慢跑，或者是打乒乓球的。

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