教你幾招如何瘦大腿

把小抱枕當?shù)谰�，夾在雙腿間，為雙腿訓練帶來更大阻力，從而可達到更佳的瘦腿效果。腿部如何減肥，一起來學學下面介紹的小抱枕瘦腿瑜伽。

跪姿踢腿瑜伽

跪坐在瑜伽墊上，并攏雙腿，臀部坐在腳跟上。腰背挺直，肩膀向后微張，雙手放在大腿上，挺胸抬頭，目光直視前方。

撐地動作

身體向前彎曲，雙手支撐地面，手臂伸直，大腿立起。在膝蓋下方墊一個小抱枕，臀部微微向后靠，低頭面朝地面，背部伸平。

右腿動作

將右腿抬起，并向后伸直，右手臂向前抬起伸直，使右手臂與右腿在同一條直線上。身體保持平衡，左腳微微抬離地面，左臂撐地，腹部收緊，均勻呼吸。

仰臥抬腿瑜伽

仰臥，膝蓋彎曲，腳掌著地，雙腿微微分開，在膝蓋間夾一個小抱枕。手臂伸直放于身體兩側(cè)，胸部微微向上挺。

抬腿動作

抬起左腿并伸直，腳尖繃直，兩條大腿保持平行狀態(tài)，注意雙腿膝蓋始終夾緊小抱枕。保持這個姿勢10～15秒鐘，之后放下左腿，換右腿抬起，可以鍛煉大腿肌肉，塑造良好的腿部線條。

半船式瑜伽

俯臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，在大腿間夾緊一個小抱枕，手臂彎曲，小臂壓在下顎處。

雙腿動作

雙腿夾著小抱枕，慢慢向后抬起，不要讓小抱枕掉下來。因人而異不用抬得過高，停留片刻，重復練習。

腿部如何減肥，幾個簡單的瑜伽動作，就能起到大大的瘦腿功效，拉伸腿部線條，減掉多余贅肉，塑造出漂亮流暢的腿部線條，而關(guān)鍵在于做腿部動作時，注意緊緊繃直雙腿，不要松懈。

以上就是小編介紹的瘦腿的方法，希望能夠幫助到你。

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