成人游泳的好處有哪些？

游泳是一種運動，目前有競技游泳、實用游泳。而且游泳的方式也是多種多樣的，例如仰泳、蝶泳、蛙泳等等，還有比賽項目中的花樣游泳。這多種游泳方式，讓你不厭倦。尤其夏天到了，可以通過游泳來解暑，也有很多人希望通過游泳鍛煉身體。接下來我們本文就為大家具體介紹成人游泳的好處有哪些？希望對大家有幫助。

1、能夠防暑降溫。酷暑天氣，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠遠小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

提醒：建議把時間盡量控制在兩個小時以內(nèi)，浸泡時間過長會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受到破壞，對身體反而不利。

2、助于提高肺活量。游泳的時候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

提示：做該潛水運動時，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導(dǎo)致自己反應(yīng)不過來而被水嗆到。

3、有助于減肥。由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。

提示：在游泳前建議吃一片面包，補充能量，游泳減肥相當(dāng)耗體力。

4、助于增強抵抗力。由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補充能量，促進新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。

提示：如果適當(dāng)選擇冬泳，還能調(diào)理人體內(nèi)分泌，提高御寒能力，增強抗風(fēng)寒感冒的能力

5、助于保持完美身材。由于人在游泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠?qū)⒅�肪有效燃燒轉(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。

通過上述文章介紹的成人游泳的好處有哪些，相信你已經(jīng)知道了一些了。為了確保游泳的安全性，大家需要在下水前做好熱身運動，例如在岸邊做壓腿、擺手、彎腰，其次還要對游泳用具做好檢查，初學(xué)者一定要在教導(dǎo)員的指導(dǎo)下正確練習(xí)。

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