現(xiàn)在有很多的人，由于自己工作的性質(zhì)，再加上自己比較懶惰，所以每天除了吃飯就是坐著躺著，體力活動很少，所以就特別容易造成腰腹部的脂肪堆積過多，影響自己的身體的標(biāo)準(zhǔn)，以及身體的健康，所以很多人想通過，瘦腰部按摩的方法進行改善，那么瘦腰部按摩法有哪些，就來一起了解一下。

1、瘦腰團摩法：

減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內(nèi)向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環(huán)，一般需要5個循環(huán)左右便會有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號。

2、瘦腰推摩法：

按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環(huán)。每次以3個循環(huán)為準(zhǔn)。

3、瘦腰叩振法：

姿勢同2，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鐘為一個循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

4、瘦腰揉捏法：

體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時間約為3～5分鐘。

5、瘦腰推運法：

站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側(cè)從上至下直推3～5遍為一個循環(huán)。

通過中醫(yī)的按摩推拿法，是目前很多人選擇瘦腰比較不錯的一種方法，但是通過這種方法，對于每一個人來說，必須要堅持，而且還要選擇有經(jīng)驗的師傅幫助自己通過推拿按摩，才能通過這樣的方法瘦腰，讓自己看到明顯的效果，同時還要結(jié)合于自己的飲食改善，才能讓自己盡快的瘦腰成功。