我們會發(fā)現(xiàn)有些人身材是屬于偏肌肉型的，而這些部位如果比較粗壯的話，對于整個生產(chǎn)也會造成一定影響，尤其是女性當(dāng)然不希望別人用虎背熊腰去形容他，那么面對這樣的一個問題，我們應(yīng)該選擇哪一些有效的方法呢，看看下面介紹的這些減肌肉型腿部的方法吧。

1. 方案二：按摩+拉伸運(yùn)動

每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

2. 方案三：拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅(jiān)持。

平時多做壓腿的運(yùn)動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

相信大家看了以上介紹的這些方法之后，現(xiàn)在有應(yīng)該知道，如果自己屬于肌肉型，腿部位的話，應(yīng)該選擇哪一種方法比較好的吧，方法正確了，其實(shí)就可以讓自己找到最快速有效的瘦腿效果，而且也要注意多運(yùn)動多鍛煉。