心理壓力大如何自我排解

心理壓力大如何自我排解

有心事學(xué)會(huì)傾訴

首先要有恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，既不要妄自菲薄，也不能盲目自大，這樣才能做出恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。其次，要培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力，與周圍的環(huán)境和人和諧相處，千萬(wàn)不要過(guò)于敏感、偏激甚至憤世嫉俗。只有這樣，才能主動(dòng)減少自己面臨不良環(huán)境、承受打擊的幾率。出現(xiàn)不良事件、面臨壓力時(shí)，要把自己的痛苦感受與家人、朋友、同事多交流，感覺(jué)有人在意自己、陪伴自己，可以更有勇氣面臨困境、渡過(guò)難關(guān)。

要增強(qiáng)自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時(shí)要多讀書，有興趣的還可以看一些心理學(xué)方面的書籍，提高對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，不但可以在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)開導(dǎo)自己，還可以幫助別人。

遭遇麻煩想想開心事

當(dāng)你遇到各種壓力，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方式是很有必要的。一種是轉(zhuǎn)移法，遇到糟糕的事情，把注意力轉(zhuǎn)移到讓自己開心的事上，暫時(shí)讓自己逃離惡劣的情緒。第二種是遇到讓自己心情糟糕的事，不妨換個(gè)角度看問(wèn)題，例如上海發(fā)生的女生宿舍火災(zāi)的事件，雖然讓人非常悲痛，但同時(shí)也可以喚起活著的人對(duì)生命更加的憐惜和尊重，還可以提醒人們加強(qiáng)應(yīng)對(duì)各種災(zāi)難的訓(xùn)練，一旦面臨類似情況時(shí)人們可以更加坦然、冷靜地應(yīng)對(duì)。

升華法

這是人們應(yīng)對(duì)不良事件時(shí)最積極也是最成功的方法，也就是常說(shuō)的“化悲痛為力量”。這種方法可以最大限度地減輕不良事件對(duì)人們的不良影響，讓不良事件激發(fā)起人們前進(jìn)的動(dòng)力。

用嘮叨來(lái)宣泄壓力

最后，如果嘗試上面各種方法，還是感覺(jué)自己承受著過(guò)大的心理壓力，那不妨試試嘮叨宣泄法。心理學(xué)家認(rèn)為這可以宣泄內(nèi)心壓力，但要注意不能天天嘮叨，否則周圍的人也會(huì)聽煩了，反而容易造成新的人際問(wèn)題，更影響嘮叨者的心情。此外，在美國(guó)、日本的一些大公司，還提倡員工通過(guò)叫嚷來(lái)宣泄自己的心理壓力。有人喜歡通過(guò)大哭、發(fā)脾氣來(lái)宣泄自己的心理壓力，楊甫德提醒這種做法非常消極，一定要注意場(chǎng)合和對(duì)象，而且偶爾為之還可以接受，千萬(wàn)不能經(jīng)常通過(guò)這種方式來(lái)緩解壓力，否則得不償失。