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憤怒的時(shí)候如何平復(fù)自己
憤怒的時(shí)候如何平復(fù)自己
憤怒的時(shí)候如何平復(fù)自己
1、認(rèn)為自己是對(duì)的
解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實(shí)，不要過(guò)度挑剔。
2、明明生氣卻又刻意壓抑
解決方法：了解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺(jué)寫(xiě)在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺(jué)。
3、誤會(huì)別人
解決方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣測(cè)’別人的想法。你要了解，除非你開(kāi)口問(wèn)，否則你不會(huì)知道別人的想法。同樣地，除非你開(kāi)口，否則別人也不會(huì)知道你在想什么。
4、出現(xiàn)沖動(dòng)行為
解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢(qián)買(mǎi)下另一個(gè)名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然后問(wèn)自己真正的感覺(jué)是什么。
5、遷怒于別人
解決方法：?jiǎn)枂?wèn)你自己究竟是對(duì)誰(shuí)生氣。尋求其他人的支持，直接面對(duì)引起你憤怒的來(lái)源。
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