幾招教你如何緩解疲勞

它與腦疲勞有密切的關系，也稱“疲勞綜合征”。通俗點說，就是人們常說的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài)。為此，專家提醒：“年輕的白領們更應重視腦健康，平時要注重。

它與腦疲勞有密切的關系，也稱“疲勞綜合征”。

通俗點說，就是人們常說的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài)。為此，專家提醒：“年輕的白領們更應重視腦健康，平時要注重腦保健，積極預防腦病的發(fā)生�！蹦敲慈绾尉徑饽X力疲勞呢？

專家們認為下列幾種方法對緩解腦力疲勞極為有效：

1.首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。

2.進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。

4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。

5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨�時間。病理疲勞關鍵在于治好疾病某些人產(chǎn)生疲勞感時并沒有消耗多少體力，也不見得有多大的心理壓力，有一種心力體力皆不足的虛弱感。若是這樣，那就有可能是因為人體內(nèi)的某些“機器”發(fā)生故障，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調，導致精力體力不濟。

專家建議，有些人是已經(jīng)疾病在身，身體虛弱易疲勞，那么就應該積極治療并康復，同時注意適當休息;有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認真檢查。

現(xiàn)在年輕人的生活和工作壓力越來越大，長期的勞累和經(jīng)常性的超時工作，容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。尤其是“白領”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，工作之余加班加點，主動放棄休息只為工作的人比比皆是，精神和心理壓力都很大。更有甚者，連飯后的一點點空閑時間也不放過，就算是午休時間，白領們也常將之視為正常的工作時間。如果他們心理承受能力較強，及時調整心態(tài)，隨時化解壓力，就不會積勞成疾。

反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度，植物神經(jīng)系統(tǒng)失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀甚至患病，所以對于腦力疲勞的緩解非常重要。

【幾招教你如何緩解疲勞】相關文章：

職場充電 教你如何緩解心理疲勞09-04

上班時如何緩解疲勞08-02

如何有效疑緩解心理疲勞10-19

上班族如何緩解疲勞10-21

幾招教你成為智者10-04

3招教你如何緩解工作壓力10-23

HR教你幾招成功面試秘訣09-02

雙下巴怎么減 教你幾招跟你的雙下巴告別10-25

這些雙手間的小動作可以緩解疲勞09-30

如何緩解工作的壓力08-07