防止和解除心理疲勞的方法

防止和解除心理疲勞的方法

防止和解除心理疲勞的方法

第一、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。

興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

第二、要注意勞逸結合。

工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

第三、要有明確目的。

無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

第四，要有一個客觀正確的要求。

凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

第五，要磨練意志。

意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

第六，要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境。

應與人為善，和親友、同事等處好關系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

【防止和解除心理疲勞的方法】相關文章：

白領消除心理疲勞的方法07-17

如何防止運動疲勞效果好08-28

運動疲勞期的消除方法10-16

職場心理疲勞小測試09-16

如何有效疑緩解心理疲勞10-19

職場充電 教你如何緩解心理疲勞09-04

職場白領如何自測心理疲勞程度？09-26

解除勞動關系的方法有哪些08-30

疲勞的近義詞和反義詞有哪些08-22

面試技巧和方法09-21