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教你如何擺脫職業(yè)恐懼
教你如何擺脫職業(yè)恐懼
教你如何擺脫職業(yè)恐懼
職業(yè)恐懼是人們因?yàn)楹ε率ガF(xiàn)有職業(yè)而產(chǎn)生出的惶恐心態(tài)（害怕失業(yè)），雖然有時(shí)明知這種恐懼沒(méi)有必要，但在一想到要失業(yè)或要從事某種職業(yè)時(shí)仍控制不住恐懼、害怕。這時(shí)人們會(huì)極力回避所害怕的事，無(wú)法逃避也就只好帶著十分的畏懼去忍受職場(chǎng)現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)。
當(dāng)挑戰(zhàn)變成了一種累
“印第安人不曉得疼痛，勝利者不言恐懼。”尤其對(duì)職場(chǎng)上的男士，他們根本不愿承認(rèn)自己感受到的恐懼，就是等到夜深人靜，他們?cè)诖采陷氜D(zhuǎn)反側(cè)、無(wú)法入眠時(shí)，還是不知道是內(nèi)心的恐懼感使然。即使這樣，還是有很多人被它襲倒了。
男士A，因?yàn)樾睦砩蠘O度焦慮來(lái)就診。他向醫(yī)生訴說(shuō)，自己馬上要參加職稱(chēng)晉升考試，可又害怕自己不能通過(guò)考試，這不僅會(huì)讓他丟面子，更可怕的是，他覺(jué)得自己沒(méi)法繼續(xù)在單位混，因?yàn)閱挝蝗瞬艥?jì)濟(jì)，充滿競(jìng)爭(zhēng)壓力。為此他睡不好，吃不香，本來(lái)應(yīng)該注意力高度集中地復(fù)習(xí)專(zhuān)業(yè)，卻總是注意力不集中，什么也看不進(jìn)去，經(jīng)常還有心慌氣短等不適。
男士B，是某外企的部門(mén)經(jīng)理，他隨原單位合并到一個(gè)新的單位，新工作比以前更富挑戰(zhàn)，雖然已經(jīng)盡力，但終于還是沒(méi)有完成好上級(jí)委派的重任。開(kāi)始領(lǐng)導(dǎo)通知他可能要讓他換個(gè)職位，不久后又有消息傳出可能要讓他走人換單位。因?yàn)檎降耐ㄖ�沒(méi)下來(lái)，他便在惴惴不安中等待，而且覺(jué)得心里很空，覺(jué)得要失去很多，不知未來(lái)會(huì)有多少艱險(xiǎn)等著自己，已經(jīng)快四十歲，真不知道自己是不是還有能力從零開(kāi)始。以前從來(lái)不信神的他，現(xiàn)在也開(kāi)始信命，覺(jué)得一切都是命中注定。
男士C在一家外企，因?yàn)樯纤疽獊?lái)檢查工作，自覺(jué)壓力很大，總覺(jué)得繁重的工作自己不能勝任，雖然周?chē)耐露颊J(rèn)為他的工作已經(jīng)很不錯(cuò)，他還是覺(jué)得自己無(wú)能為力。他很害怕因?yàn)槟芰τ邢薅ガF(xiàn)在的工作，因?yàn)檫@是他過(guò)五關(guān)斬六將好不容易才獲得的職位。而且憑自己名校畢業(yè)的背景，即使現(xiàn)在這個(gè)職位也是一退再退的處境，比起在國(guó)外留學(xué)或在國(guó)內(nèi)自己創(chuàng)業(yè)的大學(xué)同學(xué)他已經(jīng)有很大差距。所以一想到這些壓力，他就唉聲嘆氣，一看到還有那么多工作沒(méi)做，他就急得焦頭爛額、無(wú)從下手，有時(shí)甚至懷疑生命是不是有意義，每天都想呆在家里，逃避工作環(huán)境，而即使在家休息，他也坐臥不安，難以平靜。
事業(yè)一路順風(fēng)、三十出頭就已經(jīng)享受處級(jí)待遇的男士D，半年前調(diào)入一家知名企業(yè)，本以為憑借自己豐富的工作經(jīng)驗(yàn)和多才多藝的組織能力可以開(kāi)創(chuàng)出新局面，沒(méi)想到工作總結(jié)卻遭到上級(jí)的全盤(pán)否定，加上愛(ài)人工作忙，自己一個(gè)人照顧幼子，父母也年高體弱需要孝敬，覺(jué)得方方面面的重?fù)?dān)壓得自己喘不過(guò)氣，半年內(nèi)體重減了二十斤，經(jīng)常覺(jué)得胸悶、心口痛，而且一向性情溫和的他現(xiàn)在變得動(dòng)輒發(fā)火，甚至對(duì)孩子也缺乏耐心、不夠關(guān)愛(ài)……
那讓人心悸的失敗呀
不難發(fā)現(xiàn)，每個(gè)職業(yè)恐懼者雖然各有各的具體情況，但其中有一個(gè)共同的原因：即他們都遇到一些誘發(fā)恐懼的現(xiàn)實(shí)事件，比如晉升考試、自己不太擅長(zhǎng)的工作任務(wù)或者是過(guò)于繁重的工作任務(wù)。
事實(shí)上大多數(shù)人在面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候都會(huì)有一定的焦慮反應(yīng)，適度的焦慮是迎接挑戰(zhàn)的前提條件，它意味著個(gè)體已調(diào)動(dòng)自己進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)。但為什么有的人會(huì)出現(xiàn)過(guò)度焦慮甚至恐懼呢，這與個(gè)體的既往經(jīng)歷不無(wú)關(guān)系，即恐懼是一種條件反射，也就是說(shuō)如果某些無(wú)害的事物或情境與令人害怕的刺激多次重疊出現(xiàn)，便很快或逐漸形成條件反射，使無(wú)害的物體或情境也成為令人害怕的對(duì)象。對(duì)于害怕失業(yè)者而言，如果他以前有過(guò)類(lèi)似的失敗的經(jīng)歷，如考試失敗、失戀、甚至失業(yè)等遭遇，在這些事件的反復(fù)刺激下，當(dāng)他一想到有可能失業(yè)，再次體驗(yàn)失敗時(shí)，就會(huì)有出現(xiàn)焦慮恐懼。
當(dāng)驚恐開(kāi)始發(fā)作
如果你不幸被恐懼“俘獲”，精神上會(huì)產(chǎn)生恐慌、害怕、心煩、緊張甚至覺(jué)得大難臨頭，有窒息感、頻死感。因?yàn)楹ε露谛袨樯匣乇苣承┦�、某些人、某些�?chǎng)景。有時(shí)候可能會(huì)用一些不利健康的方式緩解恐懼焦慮，如酗酒、吸毒、濫交等，其目的是假借外物（外人）緩解焦慮，但這些行為的效果卻是猶如抱薪救火，薪不盡火不滅，使焦慮和恐懼越演越烈。
也有人會(huì)借助宗教信仰、占星算卦使心情平靜。適當(dāng)?shù)淖诮绦叛鰧?shí)際上是一種“知天命”的表現(xiàn)，也就是說(shuō)，知道客觀的力量（在宗教信仰中客觀因素被設(shè)定為神的形象），承認(rèn)外界因素的作用，這本來(lái)是個(gè)體心理成熟的表現(xiàn)。但如果過(guò)分依賴(lài)或迷信客觀外界因素，而否認(rèn)或無(wú)視自己主觀的能力，卻可能是自信心下降的表現(xiàn)。而自信不足時(shí)，既可能表現(xiàn)為矯枉過(guò)正的自負(fù)，也可能表現(xiàn)出六神無(wú)主的過(guò)分依賴(lài)。
更可怕的是，焦慮恐懼開(kāi)始吞噬你的健康。你的身體上開(kāi)始出現(xiàn)多種不適感，如腸胃功能紊亂，腹痛胃脹，食欲減退；心慌憋氣、胸悶氣短甚至呼吸困難；泌尿系統(tǒng)有小便頻繁癥狀；睡眠障礙，具體為入睡困難、睡眠表淺，易驚醒，或被惡夢(mèng)所困；性功能也會(huì)受影響，致使性欲減退。另外還可能有滿臉通紅、手抖、出汗等表現(xiàn)。
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