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怎樣跑步才能長(zhǎng)高
很多人喜歡跑步，但又怕跑步姿勢(shì)不正確導(dǎo)致身體受傷。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員分析了249名女性跑步愛好者的情況，總結(jié)出安全健身的要領(lǐng)。這249人都有跑步時(shí)腳跟著地的習(xí)慣，這是一種跑步專家普遍認(rèn)為容易導(dǎo)致受傷的習(xí)慣。
研究人員讓這些人在兩年多時(shí)間里每周在一臺(tái)能檢測(cè)到足部著地力量的跑步機(jī)上跑至少32公里。這些人中，103人在這項(xiàng)研究過程中出現(xiàn)需要就醫(yī)的受傷狀況，40人出現(xiàn)輕傷，21人不但在這次研究過程中沒有受過傷，研究之前也從未受過傷。研究人員發(fā)現(xiàn)，這21人跑步時(shí)腳跟著地力量很輕，而以往人們多認(rèn)為，腳跟落地不可能輕。
研究牽頭人伊雷妮·戴維斯對(duì)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》說：“我們研究的其中一人，一個(gè)跑過多次馬拉松但從未受傷的人……落地力量比許多習(xí)慣前腳掌著地的人都輕。”戴維斯建議人們跑步時(shí)要有意識(shí)地注意“輕落地”。戴維斯說，雖然腳跟落地也能做到“輕落地”，但前腳掌落地更容易達(dá)到這個(gè)目的。
擴(kuò)展閱讀:
一、腘動(dòng)脈損傷的檢查
必要時(shí)可行動(dòng)脈造影術(shù)。
二、腳氣的檢查
真菌檢查
真菌檢查是通過直接鏡檢的方法，找到菌絲和孢子，以供初步診斷一種檢查方法。
真菌檢查注意事項(xiàng)：
采集標(biāo)本時(shí)，要注意標(biāo)本的質(zhì)量，它直接影響檢查結(jié)果，因此，采集多部位的損害可提高陽性率。制片時(shí)，溢出的封固液應(yīng)吸去，以免腐蝕鏡頭。保持感染部位清潔、干燥有助于抑制真菌繁殖，促進(jìn)皮膚愈合。感染處應(yīng)經(jīng)常用肥皂和水清洗，擦干后撲撒滑石粉。避免使用含玉米粉的粉劑，因?yàn)樗艽龠M(jìn)真菌生長(zhǎng)。
檢查前禁忌：注意正常的生活飲食習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生。
跑步這種做法對(duì)于長(zhǎng)個(gè)子是有幫助的，因?yàn)楹⒆诱幱谏眢w發(fā)育的階段，這時(shí)候你們采用跑步的方法有助于筋骨的拉伸，是可以長(zhǎng)個(gè)子的。我們都知道身高跟我們基因以及運(yùn)動(dòng)是有關(guān)系的，在平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的孩子，身高會(huì)相對(duì)比較高，而且你們肌肉也會(huì)比較發(fā)達(dá)，小腿的肌肉以及骨骼發(fā)育也會(huì)變好。
如果你仍然在身體發(fā)育長(zhǎng)高期，跑步越野是可以有助于長(zhǎng)高的，因?yàn)檫m當(dāng)鍛煉有助于腿部軟骨層的增長(zhǎng)，從而使人長(zhǎng)高。但注意的是運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不可疲勞過度，否則反而起反效果。另外，下山時(shí)最好不要跑太快，以免受傷。
不過運(yùn)動(dòng)的確可以起到一定的增高作用!跑步是一種全方位的鍛煉方式，早上跑步會(huì)大大的提高人體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。當(dāng)然早餐也一樣的重要，攝取一些蛋白質(zhì)比較高的食物，牛奶，雞蛋等(1個(gè)就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高)。
可以.你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的。還需要注意如果睡得晚也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育的啊.注意生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn)啊.而且必須保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量。
以上是關(guān)于怎么跑步才能夠促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)子，相信你們應(yīng)該都知道在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步是有助于骨骼發(fā)育的，希望你們?cè)谏钪幸B(yǎng)成正確的跑步方式。你們跑步的時(shí)候要先用前腳掌著地，接著你們需要采用合適的運(yùn)動(dòng)鞋以及堅(jiān)持跑步的時(shí)間。
檢查時(shí)要求：積極配合醫(yī)生
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