防止掉發(fā)厲害的方法 食療絕對(duì)靠譜

　　防止掉發(fā)厲害的方法 食療絕對(duì)靠譜

　　隨著年紀(jì)的不斷增加，頭發(fā)的數(shù)量也會(huì)越來(lái)越少了，因?yàn)樘貏e容易掉發(fā)。那么各位就要注意點(diǎn)了，掉發(fā)厲害不是一件正常的事情。所以各位以后不想變成禿頭就應(yīng)該及時(shí)重視了。那么該如何處理掉毛嚴(yán)重的問(wèn)題呢，下面小編為大家介紹一下方法吧!

　　日常多吃的食物補(bǔ)充碘質(zhì)

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)充維生素E

　　補(bǔ)充維生素E很重要，因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　補(bǔ)充植物蛋白

　　頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含堿性的新鮮蔬菜和水果

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。柑橘類(lèi)水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　其他

　　多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。黑芝麻是防止脫發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥�肪含有頭發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。直接去超市選購(gòu)不加糖的黑芝麻糊，每天一湯勺即可，也可以把它當(dāng)早餐吃，一個(gè)月就能看到效果。

　　防掉頭發(fā)食譜

　　百合芝麻燉豬心

　　這個(gè)湯可以讓人心情安定，減少脫發(fā)，就是過(guò)程麻煩了點(diǎn)，不過(guò)效果很好，值得嘗試。做法把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉二、三個(gè)小時(shí)。

　　豬胰淡菜湯具有滋潤(rùn)毛發(fā)，可用于毛發(fā)枯少做法豬胰一具，淡菜50克。將淡菜洗凈，浸泡3小時(shí)，放入沙缽中燉湯，待煮開(kāi)約10分鐘后，加入豬胰同燉，熟爛后調(diào)味后配飯吃即可。

　　女生們想要繼續(xù)長(zhǎng)發(fā)飄飄，擁有烏黑濃密的發(fā)型。那么就應(yīng)該重視自己的頭發(fā)，多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)、多喝點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的湯。長(zhǎng)久下去頭發(fā)會(huì)不斷改善，不會(huì)再掉發(fā)這么厲害。

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