男性怎樣做可以抗衰老？

男性在達(dá)到一定的年齡之后，身體的各項(xiàng)生理機(jī)能就會逐漸開始衰退，可能也就很容易衰老，尤其是皮膚和性能力等方面會更加明顯，所以需要提前做一些保養(yǎng)措施。那么對于男性來說，一般需要怎么樣做才能夠起到抵抗衰老的作用呢？下面來一起看看小編給出的建議吧。

1、睡個美容覺。睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。

2、戒煙。據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

3、飲食調(diào)理。皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。

4、運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老，同時運(yùn)動也可以幫助保持正常的體重，防止因過度肥胖而引發(fā)一些嚴(yán)重疾病的發(fā)生。

這幾項(xiàng)抗衰老措施都是針對于飲食作息等基本方面的，雖然比較普通，但是也是極為主要的，所以各位男性朋友們一定要詳細(xì)的閱讀文章，并且最好現(xiàn)在就開始按照小編的提議去做，長期堅(jiān)持的話肯定可以讓自己重新煥發(fā)青春。

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