失眠養(yǎng)生湯有哪些？

現(xiàn)如今很多人都會因為生活壓力太大，或是作序不規(guī)律導致失眠現(xiàn)象發(fā)生，遇到這樣的情況還是需要提高警惕的，畢竟失眠時間長了對身體的傷害是很大的，而且隨著時間的延長，病情會逐漸加重，因此正確的調(diào)理作息，合理膳食都是很重要的，那么失眠養(yǎng)生湯有哪些？

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。

2、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。

該湯可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一個小時飲用。

百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。

4、三味安神湯

酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

5、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

6、養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

該粥可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

通過上面的介紹，大家對失眠養(yǎng)生湯有哪些也都很清楚了，除了要飲食調(diào)養(yǎng)外，還需要改善生活習慣，比方說白天要注意勞逸結合，不要太過勞累，正確的釋放壓力，情緒保持穩(wěn)定，當然了睡覺之前喝杯奶或是泡泡腳都不錯。

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