24小時(shí)生理時(shí)鐘說(shuō)明：為了健康請(qǐng)忠于生理時(shí)鐘

生理節(jié)奏與情緒、睡眠、工作、疾病等的有著密切的關(guān)系，要保持我們的健康與生命能量，就必須忠于我們的生理時(shí)鐘。按照生理時(shí)鐘作息對(duì)人體的健康很有好處。

24小時(shí)生理時(shí)鐘說(shuō)明：為了健康請(qǐng)忠于生理時(shí)鐘

生理時(shí)鐘說(shuō)明：

1、00:00--01:00 淺眠期

多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。

2、01:00--02:00 排毒期

此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3、03:00--04:00 休眠期

重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。

4、09:00--11:00 精華期

此時(shí)為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。

5、12:00--13:00 午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。

6、14:00--15:00 高峰期

是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段。

7、16:00--17:00 低潮期

體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

8、17:00--18:00 松散期

此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。

9、19:00--20:00 暫憩期

最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

10、20:00--22:00 夜修期

此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

11、23:00--24:00 夜眠期

經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失。

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