跑步機跑步到底有危害嗎

隨著我們生活節(jié)奏的加快，越來越多的上班一族都開始使用跑步機來進行跑步鍛煉了。使用跑步機跑步不用受天氣的影響，也不用擔心室外的霧霾會損傷心肺功能，而且時間方面也比較自由，只要有時間就可以跑。跑步機越來越被年輕人所青睞，那么用跑步機跑步對我們的身體有什么危害嗎？

錯誤一：全腳掌著地。很多人在跑步時習慣全腳掌著地，其實這種落地方法并不正確，由于落地時沒有緩沖和過渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。

錯誤二：步幅過大。人們在剛開始跑步健身時，總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果，其實增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大。在跑步機上鍛煉時更要根據(jù)自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會增大運動風險的幾率。

錯誤三：內(nèi)外八字。日常走路時，很多人會有“八字腳”，跑步時如果仍然是“內(nèi)八字”或“外八字”，那么膝蓋和腳尖就不能保持在同一個方向上，這會加重膝關節(jié)的負擔，長期下來容易造成膝關節(jié)等部位的損傷。

錯誤四：仰頭看電視。很多健身房為了讓運動者擺脫枯燥感，在跑步機上方或機子上安裝了電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭，這樣會增加對頸椎的負擔和震動。跑步時，頭部應該自然保持正直，雙眼平視前方。

通過上面介紹的內(nèi)容，相信大家對于使用跑步機跑步是否有危害的問題都已經(jīng)有了一個了解。由此可見，用跑步機來進行跑步鍛煉本身是沒有任何危害的，但是由于許多人在跑步的時候姿勢不正確，或是注意力不集中，就容易造成受傷的情況發(fā)生。

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