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怎樣喝水最健康?每天喝水的正確時間

時間:2024-09-09 08:50:21 學人智庫 我要投稿
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怎樣喝水最健康?每天喝水的正確時間

事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時,才會感到口渴,也就是說:當你感到口渴的時候,你的身體已經處于慢性缺水狀態(tài)了。喝水并非越多越好,還有更多的人只強調水的解渴作用,而忽視了水的營養(yǎng)作用。

怎樣喝水最健康?每天喝水的正確時間

怎樣喝水最健康?每天喝水的正確時間

怎樣喝水最健康?

口渴才喝,好水也傷身

快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求,很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。

事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時,才會感到口渴,也就是說:當你感到口渴的時候,你的身體已經處于慢性缺水狀態(tài)了。喝水并非越多越好。

還有更多的人只強調水的解渴作用,而忽視了水的營養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營養(yǎng)素只有通過水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝,被人體吸收。此外,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)神經系統(tǒng)及心腦血管疾病。

蜻蜓點水,喝了不解渴

為什么我們保持了每天八杯水的補水量還常常會感到口渴?這里除去生理性疾病的原因,也可能是飲水方法不當造成的。通常大多數人都是一口一口慢慢地喝,大家都會想當然地認為這是對的,其實不然,這樣的飲水方式,只有70%的水分被人體吸收,而正確的方法應該是一次喝200毫升。

礦化成分,多了反成害

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。但有些人片面強調水中礦物質含量,認為礦物質含量越高越好。其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質,但礦物質含量高并不能完全說明水的活力強。水中礦物含量超標時,還會危害人體健康。例如,當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時對人體有益,大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。

飲料代水,花錢買身病

有的人就是只喝飲料不喝水的?吹竭@里你可千萬別大驚小怪,仔細想想身邊的那些孩子。

每天喝水的正確時間

第一杯:6:30(排毒又養(yǎng)顏)。

第二杯:8:30(體貼又健康)。

第三杯:11:00(解乏又放松)。

第四杯:12:50(減負又減肥)。

第五杯:15:00(提神又醒腦)。

第六杯:17:30(消化又吸收)。

第七杯:22:00(解毒,排泄,消化增進血液循環(huán))。

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