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職場心理學(xué) 5招讓你克服職場焦慮
現(xiàn)在社會壓力大，很多人都會面臨很多的困境，在困境面前很多人表現(xiàn)出壓力很大，有的人確是沒有壓力，在面度職場焦慮的時候到底該怎么做呢？引起職場焦慮的因素又是有哪些呢？面對焦慮又該如何去預(yù)防呢？這些你哦度了解了嗎？不了解那就隨小編一起去了解一下吧！
職場白領(lǐng)焦慮癥出現(xiàn)的5個原因
1、一年碌碌無為：想想這一年的工作，換來的收獲只有一事無成，碌碌無為，很多人都會覺得現(xiàn)在的工作忙，工作壓力大，但是要讓大家整理出這一年來自己所取得的成績的話，很多人是拿不出一個漂亮的問卷的，甚至是有很多人是很渺茫的。
年初時信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結(jié)時卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當(dāng)初的壯 志豪情相去甚遠(yuǎn)，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心里陡生焦慮。
2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關(guān)時困擾著大多數(shù)職場人的關(guān)鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本 損失的風(fēng)險，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險構(gòu)成了他們對前途的焦慮。眼看春節(jié)在即，一切應(yīng)該有個定局，沒有應(yīng)對的措施就等于被動地接受，心存憂患中只求能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。
3、工作繁忙恐懼應(yīng)酬：辭舊迎新是表達(dá)謝意、聯(lián)絡(luò)感情的最好的借口，但是因?yàn)檫@樣的寓意很多的宴席是應(yīng)接不暇，有一點(diǎn)職場的人都是在節(jié)前奔跑于各大宴席之間，很多有權(quán)利的有名利的都是找自己的發(fā)財(cái)路了。
一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應(yīng)酬讓人欲逃不能，請客的、 被請的還不得不為之焦慮。
4、年終獎有人歡喜有人愁：年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問題。回顧過去的一年，是否有 些不盡如人意的表現(xiàn);是否業(yè)績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯?dāng)?shù)字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一資 產(chǎn)主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。
5、考核業(yè)績最后一搏：績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵員工的一種機(jī)制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了 職場人的心理負(fù)擔(dān)。由于考核成績直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每 個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻(xiàn)給一個體面的成績。
克服職場焦慮癥的方法
一個人擁有充足的睡眠和沒有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一樣的，睡眠是占人類一大部分的時間，人的一生有三分之一的時間都是在睡覺，睡覺是人體恢復(fù)精神的最好的一個方式，人的睡眠好身體就會健康。
如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。
調(diào)節(jié)自己的心理
樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去;運(yùn)動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當(dāng)然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個人愛好;加強(qiáng)與親朋故友的交往;適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。
增強(qiáng)身體鍛煉
經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的！
總結(jié)：作為職場上班族們準(zhǔn)備好了嗎？這些職場心理你們是否都有過呢？你知道為什么會有職場焦慮了嗎？看了之后你知道該如何克服焦慮了吧。那就趕緊行動吧，不能讓這些焦慮情緒困惱你，要做出一個職業(yè)白領(lǐng)，就要克服這些，你準(zhǔn)備好了嗎？
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