產(chǎn)生職業(yè)倦怠癥要怎么辦？
產(chǎn)生職業(yè)倦怠癥要怎么辦？
一個(gè)人長(zhǎng)期從事某種職業(yè)，在日復(fù)一日重復(fù)機(jī)械的作業(yè)中，漸漸會(huì)產(chǎn)生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來(lái)工作，這被稱作“職業(yè)倦怠癥”，加拿大著名心理大師克麗絲亭馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱之為“企業(yè)睡人”。據(jù)調(diào)查，人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時(shí)間越來(lái)越短，有的人甚至工作半年到八個(gè)月就開始厭倦工作。
職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來(lái)的癥狀有三種：
1、對(duì)工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對(duì)前途感到無(wú)望，對(duì)周圍的人、事物漠不關(guān)心。
2、工作態(tài)度消極，對(duì)服務(wù)或接觸的對(duì)象越發(fā)沒耐心，如教師厭倦教書，無(wú)故體罰學(xué)生，或醫(yī)護(hù)人員對(duì)工作厭倦而對(duì)病人態(tài)度惡劣等。
3、對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降，常常遲到、早退，甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。
職業(yè)倦怠的感覺從哪里來(lái)呢？實(shí)際上是有跡可循的：
1、職業(yè)倦怠癥好發(fā)的高危險(xiǎn)職業(yè)群有哪些？
專家表示，教師、醫(yī)護(hù)工作者等相關(guān)從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，這類助人的職業(yè)當(dāng)助人者將個(gè)體的內(nèi)部資源耗盡而無(wú)補(bǔ)充時(shí)，就會(huì)引發(fā)倦擔(dān)不過(guò)，壓力過(guò)低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，是由于個(gè)人能力得不到發(fā)揮，無(wú)法獲取成就感，而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。
2、天生性格就容易倦�。�
自我評(píng)價(jià)低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點(diǎn)，容易緊張，情緒急躁，進(jìn)取心強(qiáng)，在外界看來(lái)好像沖勁十足，就像永不斷電的長(zhǎng)效電池，實(shí)際上身心狀況透支，而易導(dǎo)致身心倦怠。
3、找對(duì)工作了嗎？
由于剛畢業(yè)的大學(xué)生為了趕緊找到一份工作會(huì)漫無(wú)目的地四處撒網(wǎng)，最后糊里糊涂進(jìn)入職場(chǎng)工作，根本沒思考自己究竟喜歡什么樣的工作，往往等到工作一段時(shí)間后才發(fā)現(xiàn)好像入錯(cuò)了行，這種嚴(yán)重職業(yè)錯(cuò)位的情況，長(zhǎng)期延續(xù)必然會(huì)導(dǎo)致職業(yè)倦怠。
4、來(lái)自工作內(nèi)容或職場(chǎng)環(huán)境的失衡。
工作負(fù)擔(dān)過(guò)重、缺乏工作自主、薪資待遇不符合期望、職場(chǎng)的人際關(guān)系疏離、強(qiáng)烈認(rèn)為組織待遇不公或是和公司的理念不合，這些都會(huì)變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥。
很多職場(chǎng)工作者對(duì)于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不藥而愈。事實(shí)上，不找出真正原因，往往會(huì)讓自己愈來(lái)愈不快樂(lè)，嚴(yán)重的話也許會(huì)陷入難以自拔的抑郁癥中。
以下方法，是解決職業(yè)倦怠癥的良方：
1、休個(gè)假，喘口氣：
如果是因?yàn)楣ぷ魈萌鄙傩菹�，就趕快休個(gè)假，只要能暫時(shí)放空自己，就可以為接下來(lái)的戰(zhàn)役充電、補(bǔ)元?dú)狻?/p>
2、換個(gè)角度，多元思考：
學(xué)會(huì)欣賞自己，善待自己。遇挫折時(shí)，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時(shí)自我安慰，千萬(wàn)不要過(guò)度否定自己。
3、適時(shí)進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力：
職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)環(huán)境的壓力。
4、尋找人際網(wǎng)絡(luò)：
除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思維。
5、適時(shí)運(yùn)動(dòng)：
減壓絕佳方法，運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。