失戀的心理療法：學(xué)習(xí)重塑自我

失戀的心理療法

傾吐溝通

失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說(shuō)、自己寫(xiě)，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會(huì)決堤。然而因?yàn)榕抡f(shuō)了更惹傷心或“心丑不可外揚(yáng)”，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說(shuō)出來(lái)就是一種治療，能說(shuō)代表心理上已經(jīng)可以坦然面對(duì)。

一切如夢(mèng)

失戀是不是真的沒(méi)有面子？事情發(fā)生后，無(wú)論是寂寞、心碎、難過(guò)，隨便你覺(jué)得什么都好，但是殘局總要有人收拾。不要以為失戀是沒(méi)有面子的事，即使真的是你不再被愛(ài)，又何必讓別人都這樣認(rèn)為呢？失戀?zèng)]什么大不了的，更談不上“沒(méi)面子”。不能再在一起，當(dāng)然要分開(kāi)，應(yīng)該為自己的決定感到驕傲。同時(shí)，你要堅(jiān)信前一場(chǎng)戀愛(ài)只是一場(chǎng)夢(mèng)，失戀才是夢(mèng)醒。

慰勞自己

買(mǎi)幾件奢侈的衣服，換一個(gè)全新的心情，不為別人，只為給自己看，要給自己打氣。豎立我們的自信，一次情感的失敗不足以放棄生活中全部的幸福。

看那些可以讓你哭出來(lái)的影片

心理專(zhuān)家說(shuō)，當(dāng)女人心中情緒壓抑時(shí)，身體就會(huì)分泌有害的生物活性物質(zhì)，這些有害物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿平衡和激素分泌，還會(huì)破壞細(xì)胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質(zhì)通過(guò)淚液排出體外，從而降低你體內(nèi)的有害物質(zhì)濃度，而且，當(dāng)你在哭泣的時(shí)候，負(fù)面情緒的強(qiáng)度也會(huì)降低40%左右，這就是為什么大哭之后你會(huì)感覺(jué)心情比之前好了許多。

轉(zhuǎn)移注意力

剛失戀的人總是不習(xí)慣，少了以一個(gè)（她/他）在身邊嘮叨你，吃飯，睡覺(jué)，任何大小事情都有人管著，而既然你們已經(jīng)分開(kāi)了就要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，獨(dú)立起來(lái)自己按時(shí)吃飯，睡覺(jué)，跟自己說(shuō)你是可以的，這個(gè)世上不會(huì)少了因?yàn)檎l(shuí)就轉(zhuǎn)動(dòng)不了。

學(xué)習(xí)重塑自我

在失戀情緒平復(fù)以后，就要開(kāi)始重新樹(shù)立對(duì)戀愛(ài)的認(rèn)識(shí)。為了準(zhǔn)備開(kāi)始新的戀愛(ài)，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個(gè)階段化解掉。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復(fù)，可以開(kāi)始用理智來(lái)思考問(wèn)題，重新看待這段感情，同時(shí)認(rèn)識(shí)自己的不足，開(kāi)始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善，成熟起來(lái)。