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如何激勵(lì)你自己
如何激勵(lì)你自己
文/彼得布雷格曼
今天早上醒來的時(shí)候，外面下著傾盆大雨，溫度很低。我原計(jì)劃在中央公園騎自行車，但是當(dāng)時(shí)可不好說了。我喜歡每天早上做點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)，剩下的時(shí)間都用來工作，早上是我唯一的鍛煉機(jī)會(huì)。但是我真的愿意在這大冷天被淋成落湯雞并感冒嗎？
我決定還是去騎車，不過在我穿上運(yùn)動(dòng)服，把車推出地下室的時(shí)候，我還在猶豫。在公寓樓的雨篷下我停了一會(huì)兒，因?yàn)橥饷嬉呀?jīng)全是雨了。
我的朋友克里斯正好從外面沖進(jìn)來，在雨篷下停了一下。
“真是騎自行車的好天氣呀！”他說完就跑上樓了。
他是對(duì)的，但我想，這種天氣去騎車真是太傻了。我在雨篷下又待了幾分鐘，考慮要不要退回我溫暖的家里。
最后，想到酣暢淋漓地騎完車之后，我會(huì)感覺很好，我就出發(fā)了。我用力蹬車。剛開始的時(shí)候，冷冷的雨水讓我又開始懷疑自己的決定，但是我還是堅(jiān)持騎了下去。
不到五分鐘，雨水不再讓我難受了。又過了幾分鐘，雨水讓我感覺很舒服。神清氣爽啊。結(jié)果，這次騎車的體驗(yàn)非常完美。
雨中騎車的經(jīng)歷，讓我明白了一點(diǎn)：我們需要的動(dòng)力和自律比我們想象中的要少。
我每周至少寫一篇文章。做到這一點(diǎn)需不需要自律？當(dāng)然需要。但是我細(xì)想了以后，發(fā)現(xiàn)自己最需要自律的是坐下來開始寫。我發(fā)現(xiàn)，各種各樣的事會(huì)分散我的注意力。但是如果能讓自己開始寫，我就不需要太多自律來完成。
決不要在看甜點(diǎn)菜單時(shí)放棄節(jié)食計(jì)劃。因?yàn)檫@時(shí)候誘惑太大了。這不是你懷疑自己的承諾的時(shí)候，而恰恰是需要你的意志力和自律的時(shí)候。
我們花費(fèi)了太多時(shí)間、精力和注意力懷疑自己的決定。我的工作做得對(duì)不對(duì)？這個(gè)項(xiàng)目到底有沒有意義？這名員工到底能不能做好？這種時(shí)不時(shí)的思量會(huì)分散你的注意力，甚至毀掉你的計(jì)劃。（名人名言 www.oriental01.com）因?yàn)槿绻悴粩鄦栕约哼@個(gè)項(xiàng)目值不值得，你就會(huì)減少對(duì)它的努力——誰愿意在一件可能會(huì)失敗的事情上花時(shí)間呢？結(jié)果，這個(gè)項(xiàng)目就必?cái)o疑了。
另一方面，忽視這些猶豫不定的情緒也是不可能的。那有什么解決方法呢？解決辦法就是安排專門的時(shí)間來重新考慮，你的承諾不會(huì)被當(dāng)時(shí)的誘惑左右的時(shí)間。如果你打算停止節(jié)食，在你最不需要意志力的時(shí)候加以考慮。你應(yīng)該選擇在第二天再做決定，也許在你吃完一份健康的早餐或做了一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)之后，就是你想堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)的傾向更高的時(shí)候。
如果你還是決定堅(jiān)持節(jié)食，那就全力去做。在設(shè)定的下一次考慮的時(shí)間到來之前不要再懷疑。知道自己有計(jì)劃好了的重新考慮的時(shí)間，能讓你毫不猶豫地集中注意力，直到那定好的時(shí)間到來。
這樣，如果你最終決定改變你的承諾，你就知道這決定不是由于一時(shí)的意志力薄弱。這樣的決定會(huì)更有戰(zhàn)略性，更理智，更有目的性。
重要的是你做決定的時(shí)候應(yīng)該是你的思維狀態(tài)正常的時(shí)候——你最不需要意志力的時(shí)候，因?yàn)樵谶@種時(shí)候，你才能做出最好的選擇。
現(xiàn)在我坐在電腦前，身上很干爽，很舒服，今天早上的晨練也很棒，我決定明天接著出去騎車。
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