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職場的白領(lǐng)是如何調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力的

時間:2024-11-02 09:33:47 學人智庫 我要投稿
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職場的白領(lǐng)是如何調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力的

  在復(fù)雜緊張的工作中,白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應(yīng)該穩(wěn)健,要有寬容、接納、超脫的心。

職場的白領(lǐng)是如何調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力的

  工作上激烈的競爭,同事之間莫名其妙的勾心斗角,工作生活帶來的雙重壓力,讓不少職場白領(lǐng)備感“心累”,而大多白領(lǐng)不知該如何排解這種壓力,最終成為心理問題。

  一、工作無起色 內(nèi)心焦慮

  王丹是一名會計師,2000年大學畢業(yè)后就考到達州一家事業(yè)單位。剛進單位上班時,王丹帶著要學有所用、報答社會的激情努力工作,除了按時上班外,還經(jīng)常主動加班,一晃十年過去了,王丹沒有換過其他的工作,而周圍的很多同事都升職了,王丹卻發(fā)現(xiàn)自己什么都沒有,依然是一個小會計。原本很積極工作的她漸漸感覺到自己曾經(jīng)的努力工作是多么的傻,時不時腦海中都會跳出“跳槽”的念頭。

  “不知為什么,心中好煩悶,想辭職跳槽吧,心里又很矛盾!蓖醯@了口氣,她無奈地說,“我曾經(jīng)下定決心辭職,可一到單位,又鼓不起勇氣,只能繼續(xù)這樣像騾子一樣地賣力。況且現(xiàn)在外面工作這么難找,生活壓力又大,哪能說辭就辭的。”

  跟王丹一樣,家住南外的林峰也有著相同的職場疲憊感!拔易鲞@個工作快8年了,每天都機械地重復(fù)著相同的事情,我真想換個環(huán)境,可又怕另外的工作不如現(xiàn)在好!绷址瀣F(xiàn)在十分討厭上班,心里老是焦躁不安的,經(jīng)常為一些小事情和同事發(fā)生矛盾,而且還將這種情緒帶回家里,為一些雞毛蒜皮的事情和家人發(fā)生口角。

  處方:合理安排工作、制定實際的追求目標、正確處理人際關(guān)系。職場中人應(yīng)學會應(yīng)用統(tǒng)籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應(yīng)有明確界限,下班后就應(yīng)充分休息,而不應(yīng)還惦記著工作,多參加體力活動,以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素,為此應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系,讓自己、同事、單位處于一種良好的關(guān)系中,以保持平衡的心態(tài)。

  二、競爭大 無所適從

  25歲的文莉是達州一家電器公司的銷售員。銷售行業(yè)的競爭歷來就十分激烈,文莉所在的銷售部門也同樣如此!拔覀儾块T有10多個員工,大部分都是80后的年輕人,主要負責市場終端銷售!蔽睦蛟谡麄銷售團隊中業(yè)績還算不錯,每月都能順利完成指標任務(wù)?射N售業(yè)的基本工資又相對較低,這讓很多銷售行業(yè)的從業(yè)人員無所適從。“公司每年都有新人進來,還有很多是高學歷的,如果我們沒有完成基本的任務(wù)指標,經(jīng)濟處罰是其次,重要的是很容易被炒掉。所以,我們每個月都要費盡腦筋想方設(shè)法完成任務(wù),真的很累!”

  而在一家私企上班的阿南則承受著隨時被淘汰的壓力。她所在的工作部門實行末尾淘汰制,凡是連續(xù)3個月成為部門業(yè)績倒數(shù)第一的員工,將視為自動離職。今年上半年,部門已經(jīng)裁減了一半的員工。“為了不成部門倒數(shù)第一,我拼命工作,幾乎沒有什么私人時間,也很少交朋友,僅有的幾個朋友也因為工作太忙疏于聯(lián)系變得越來越陌生,在工作之余我常常找不到知心朋友說話談心。工作太累時,吃東西也沒胃口,晚上睡覺做夢都在工作!卑⒛蠠o奈地說。

  處方:自我調(diào)試、及時放松、保持心理的平衡和寧靜。多與家人、朋友聊天;還可利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。在復(fù)雜緊張的工作中,白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應(yīng)該穩(wěn)健,要有寬容、接納、超脫的心。

  三、職位高 壓力重

  李先生在某企業(yè)工作七年后被單位領(lǐng)導提升為公司的部門經(jīng)理!白詮纳氈螅ぷ鞯男再|(zhì)和內(nèi)容不一樣了,肩上的壓力也變重了。以前我是搞行政的,在公司只需負責財務(wù)、倉庫管理等工作。現(xiàn)在,我除了要負責這些工作外,還要對手下的幾個員工進行各方面的專業(yè)培訓,并經(jīng)常跟其他部門的負責人開會交流,協(xié)調(diào)各部門之間的關(guān)系。這些工作中,管理員工是最困難的,如何在同事中樹立威信,實現(xiàn)身份轉(zhuǎn)換,是最近一直困擾我的問題!

  企業(yè)另一位高管馮先生也有同感,他告訴記者:“一旦升到中層以后,表面看起來很風光,可是壓力也明顯增加了,私企老板對中層管理人員十分苛刻,他可以因為你能力突出業(yè)績高就升你做片區(qū)經(jīng)理,也會因為你成績平平突然降為底層員工。而且,中層管理人員往往要靠個人的力量拉動整個團隊的業(yè)績,所以壓力自然不小!

  處方:增強心理素質(zhì),提高抗干擾能力。調(diào)整完善自己的人格和性格,控制自己的波動情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn),對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等。

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