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快樂心情工作，你做到了嗎？
在工作中遭遇挫折和打擊時, 需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來自工作,當(dāng)工作上不順心時,就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離,正是為了在工作中更好地感受快樂。
在職場上,難免遇上一些不盡如人意的事,這些事總讓人覺得不開心,想要知道自己職場上的快樂指數(shù)有多高嗎?如何在職場中保持快樂的心情呢?下面教你如何在職場中保持快樂的心情。
測測您的職場快樂指數(shù)有多高?
人的一輩子花在工作上的時間大約有三分之一,在職場,你的快樂指數(shù)又有多少呢?我們不妨做做下面的小測試。
請仔細(xì)回憶過去的一個月中自己的工作狀態(tài),然后根據(jù)下面的條目來對照是否與自己的情況相符,再對照條目下方的算分標(biāo)準(zhǔn)記錄下自己的得分。
1、手上有做不完的工作,甚至讓你覺得根本應(yīng)付不來。
2、沒有什么興趣愛好,很久沒有與朋友聚會了,因為你總得記掛著工作。
3、一旦遭遇到挫折,就很容易氣餒、退縮。
4、想把工作做好,擔(dān)心他人會不滿意自己的工作表現(xiàn)。
5、覺得領(lǐng)導(dǎo)、同事并不十分欣賞自己。
6、常常擔(dān)心自己會陷入經(jīng)濟(jì)危機(jī)。
7、經(jīng)常頭疼、胃疼、頸椎疼、后背疼,做了治療也沒有效果。
8、常常在家人、朋友、同事的相處中控制不住脾氣。
9、晚上很難睡著,心中記掛很多工作問題。
10、抽出時間稍稍娛樂休閑一下,便會有很強(qiáng)的負(fù)罪感。
計分方法
“從來沒有”記0分,“偶爾發(fā)生”記1分,“經(jīng)常發(fā)生”記2分。計算出分?jǐn)?shù)后,看看你的快樂指數(shù)到底有多少?
0-10分:雖然精神壓力并不大,但你的生活過于枯燥,工作也就是一份職業(yè)而已。
11-15分:工作的壓力還能應(yīng)付,但“快樂工作”就談不上了。
16分或以上:你的壓力偏高,應(yīng)反省一下,是不是對自己的要求過于苛刻了。
專家支招
只要有工作,壓力就會存在。越是專注于工作,壓力水平就會越高。壓力大與小,能不能承受,關(guān)鍵在于面對壓力時的心態(tài)和應(yīng)對辦法。快樂與否全在你自己,別給自己施加壓力。
職場中,保持心情快樂的途徑有兩條:第一、發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西并增加它;第二、發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西并減少它。
1、停止“工作就是一切”的想法
不要讓工作占據(jù)你人生的全部,因為除了工作,生活中還有很多美好的東西,你的自我形象越多元,就越容易感到快樂。心理學(xué)家建議,在工作中遭遇挫折和打擊時,需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來自工作,當(dāng)工作上不順心時,就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離,正是為了在工作中更好地感受快樂。
健康的興趣愛好可以幫你把工作狂的想法趕出腦袋,心理學(xué)家表示,很多人只因為怕沒事情做才變成工作狂。所以,培養(yǎng)興趣愛好可以讓你的生活變得更多元、更輕松愉快。
2、學(xué)會釋放壓力
遇到工作壓力時,可以找友人傾訴,可以通過運(yùn)動釋放壓力,可以放上一段喜歡的音樂,讓自己沉浸在迷人的咖啡香味中�？傊�,在忙碌的工作中,給自己留出一點(diǎn)空間,為心情做個SPA。
3、降低你的期望值
“付出與收獲必須對等”,一旦你有了這樣的想法,很可能就會不快樂,因為你為工作付出了辛勤的汗水,犧牲了時間,你就會期望自己的付出能夠獲得賞識和回報。然而事實(shí)上,在職場,付出與回報并不一定對等,所以,你對公司的期望不要過高,不然,期望越大,失望越大。
4、善于從“人生導(dǎo)師”那汲取經(jīng)驗
每個職場人最好都有一個“人生導(dǎo)師”,它可以是一個人、一本書,當(dāng)你遇到職場上的困惑時,都可以從“導(dǎo)師”那獲得解決辦法,從而緩解內(nèi)心的焦慮。
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