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健康小測(cè)試:看看你的排毒能力(2)

時(shí)間:2024-09-19 17:51:00 學(xué)人智庫 我要投稿
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健康小測(cè)試:看看你的排毒能力(2)

  11.排便的次數(shù)?(單選)

健康小測(cè)試:看看你的排毒能力(2)

  1、每天都排便 兩天排一次

  2、有時(shí)好幾天不排,

  3、或者不定期

  12.下半身是胖嗎?(單選)

  1、不胖不瘦

  2、瘦

  3、胖

  排毒能力測(cè)試結(jié)果分析:

  選“1”多的人:

  排毒能力良好。但由于排毒能力從30歲以后就開始慢慢衰退,廢棄物和多余的水分容易堆積在體內(nèi),隨著年齡的增長,排泄力對(duì)身體的影響越來愈大,所以,要注意保持良好的排泄力。

  選“2”多的人:

  飲食習(xí)慣不良、喝水方法不整齊,長期這樣的話,排毒能力有衰退的傾向。所以,最好采取能提高排泄力的飲食生活。

  選“3”多的人:

  容易出現(xiàn)便秘、浮腫和皮膚粗糙等問題,身體不太健康。建議盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,提高排毒能力和改善體質(zhì),快樂地生活吧。

  提高排毒能力,不妨試試以下這些小方法哦:

  1. 適當(dāng)空腹

  有的人即使肚子不餓也堅(jiān)持一日三餐,其實(shí)這會(huì)很容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降。適當(dāng)?shù)目崭箍梢源龠M(jìn)血液循環(huán),提高體溫,提高新陳代謝,避免脂肪堆積。

  2. 細(xì)嚼慢咽

  很多人喜歡吃柔軟的食物,因?yàn)椴挥檬箘啪捉,吃起來很容易。但是一不小心就?huì)吃得太多。所以,細(xì)嚼慢咽是個(gè)好習(xí)慣。咀嚼可以促進(jìn)耳下腺、舌下腺、頜下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促進(jìn)消化。咀嚼還能促進(jìn)胃液和腸液的分泌,有助于食物的消化吸收。

  3. 提高排泄力的食物

  含有大量食物纖維的糙米、菠菜、海草、蘑菇類等具有促進(jìn)排便的作用;豬肝能增強(qiáng)肝臟的排毒能力;韭菜、大蒜等,能讓排尿變得順暢。

  4. 增強(qiáng)肌肉力量

  人體在將廢棄物和多余的水分不斷排出體外,保持血流順暢和身體溫暖時(shí),缺少不了肌力。鍛煉肌肉增強(qiáng)肌力可以改善排泄力低下的情況,使身體恢復(fù)正常。

  5. 重視呼氣

  身體中大部分的排泄物,都已汗液、尿液、糞便的形式被排泄出來,其中也有從肺部通過呼氣被排出的肺氣五。血液中的二氧化碳和過氧化物等廢棄物,也通過呼氣被排泄出來。呼氣有臭味的人是因?yàn)樗难褐杏形畚铩?/p>

  6. 適當(dāng)桑拿浴

  洗桑拿可以促進(jìn)大量排汗。方法是,洗5~10分鐘的桑拿浴后,再洗半分鐘到1分鐘的冷水浴。然后重復(fù)2~4次。這樣可以刺激體表的血管反復(fù)擴(kuò)張和收縮,促進(jìn)血液循環(huán)。

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