美國(guó)心理學(xué)巨匠威廉·詹姆斯有一段對(duì)習(xí)慣的經(jīng)典注釋：“種下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種行為;種下一種行為，收獲一種習(xí)慣;種下一種習(xí)慣，收獲一種性格;種下一種性格，收獲一種命運(yùn)�！绷�(xí)慣是一種長(zhǎng)期形成的思維方式、處世態(tài)度，習(xí)慣是由一再重復(fù)的思想行為形成的，習(xí)慣具有很強(qiáng)的慣性，像轉(zhuǎn)動(dòng)的車輪一樣。人們往往會(huì)不由自主地啟用自己的習(xí)慣，不論是好習(xí)慣還是不好的習(xí)慣，都是如此。
一般來說，習(xí)慣可以在有目的、有計(jì)劃的訓(xùn)練中形成，也可以在無意識(shí)狀態(tài)中形成。而良好的習(xí)慣必然在有意識(shí)的訓(xùn)練中形成，不允許也不可能在無意識(shí)中自發(fā)的形成，這是好習(xí)慣與不良習(xí)慣的根本區(qū)別。相對(duì)于其他習(xí)慣而言，不良習(xí)慣形成以后，要改變它是十分困難的，俗話說：“江山易改，本性難移�！睆母旧险f，任何一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成都不會(huì)是輕而易舉的。
有一位禪師，帶領(lǐng)一幫弟子來到一片草地上。他問弟子們，怎么可以除掉草地上的雜草。弟子們想了各種辦法，拔、鏟、挖等等。但禪師說，這都不是最佳辦法。因?yàn)椤耙盎馃槐M，春風(fēng)吹又生”。什么才是最好的辦法呢?禪師說：明年你們就知道了。
到了第二年，弟子再回來發(fā)現(xiàn)，這片草地長(zhǎng)出了成片的糧食，再也看不見原來的雜草。弟子們才明白最好的辦法原來是在草地上種糧食。這是禪師的智慧———用糧食根除雜草。我們?cè)谂囵B(yǎng)習(xí)慣時(shí)，是否可從禪師那里領(lǐng)悟借鑒呢。好習(xí)慣多了，壞習(xí)慣自然就少了。
習(xí)慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕之事;而要想改正某種不良習(xí)慣，也常常需要一段時(shí)間。根據(jù)專家的研究發(fā)現(xiàn)，21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以一個(gè)觀念如果被別人或者是自己驗(yàn)證了21次以上，它一定會(huì)變成你的信念。一旦跨入這個(gè)階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個(gè)習(xí)慣已成為你生命中的一個(gè)組成部分，它會(huì)自然而然地不停為你“效勞”。
既然習(xí)慣如此重要，那如何養(yǎng)成好的習(xí)慣呢?社會(huì)學(xué)家結(jié)合眾人的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出養(yǎng)成好習(xí)慣的一些方法。
1、認(rèn)識(shí)到培養(yǎng)好習(xí)慣的重要性要培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣首先必須要研究它的重要性，因?yàn)橹挥忻靼琢怂闹匾�，才�?huì)有培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣的強(qiáng)烈愿望。
2、明確要培養(yǎng)的好習(xí)慣找一個(gè)不被打擾的地方，用20分鐘的時(shí)間列出你“不良習(xí)慣一覽表”。接著再用20分鐘，列出“好習(xí)慣一覽表”。然后認(rèn)真分析一下，哪些要改，打算如何改，哪些要培養(yǎng)，打算如何培養(yǎng)。這是非常關(guān)鍵的一步，一定要明確。如果你的看法越堅(jiān)定、越清楚，你的習(xí)慣培養(yǎng)或改正就有越大的力量。
3、潛意識(shí)輸入法這是很有威力的一個(gè)方法，比如說要想早起鍛煉，比如6點(diǎn)鐘起床，平時(shí)是習(xí)慣于睡懶覺，6點(diǎn)是未必醒的。為了6點(diǎn)能準(zhǔn)時(shí)起床，在晚上臨睡的時(shí)候就和自己的頭腦說：“明天要6點(diǎn)起床”然后想了一下6點(diǎn)起床的情境，讓自己頭腦得到清楚地確認(rèn)。這樣在第二天的6點(diǎn)就能準(zhǔn)時(shí)起床。你將自己想養(yǎng)成的習(xí)慣，輸入自己的頭腦，潛意識(shí)會(huì)提醒你去做。當(dāng)然，開始也可以用鬧鐘幫助。
4、視覺法將要培養(yǎng)的習(xí)慣化成圖案記于心中。貼墻上、寫于筆記本首頁、放于墊玻璃的桌面等，就是為了增強(qiáng)視覺方法。
5、行動(dòng)法用行動(dòng)、重復(fù)地行動(dòng)。和自己說“我做得到”“我要去做”。如果你能連續(xù)行動(dòng)21天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)習(xí)慣已經(jīng)基本培養(yǎng)起來了。
6、不與消極者交密友如果一個(gè)人老是抱怨，動(dòng)不動(dòng)就說這不行，那不行，這不可為，那不可為，就少跟他打交道。我們的目標(biāo)是提高我們自己，是超越我們自己，是讓我們更加成功。從一個(gè)消極者身上基本學(xué)不到積極的東西。
7、勇?lián)?zé)任這個(gè)世界上機(jī)會(huì)很多，但為什么很多人不敢抓，有一個(gè)原因就是怕燙手。一個(gè)人在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中間是因?yàn)楦矣诔袚?dān)責(zé)任，才會(huì)獲得信賴;是因?yàn)楦矣诔袚?dān)責(zé)任，才能夠顯示價(jià)值;是因?yàn)楦矣诔袚?dān)責(zé)任，才會(huì)讓越來越多無能的人說反正有他扛著，我們聽他的就行了，讓他領(lǐng)著我們干，這個(gè)人才有了獨(dú)特的領(lǐng)導(dǎo)價(jià)值。是沒有責(zé)任心的人在襯托有責(zé)任心的人的偉大，是他們?cè)诮o有責(zé)任心的人以機(jī)會(huì)。如果想得到常人所得不到的滿足和快樂，就要承擔(dān)常人不愿承擔(dān)的責(zé)任。
8、事務(wù)分類、聚焦處理保持清醒頭腦，形成對(duì)事務(wù)進(jìn)行分類的習(xí)慣，并立即分解處理重要且緊急的事情，持續(xù)處理重要而不緊急的事情，見縫插針處理緊急而不重要的事情。
要培養(yǎng)好習(xí)慣，就要：“統(tǒng)籌安排，逐一擊破�！蔽覀冎溃说牧�(xí)慣實(shí)現(xiàn)是一個(gè)龐大的體系，它像一棵大樹一樣，有干、有枝、有葉。它可以是我們工作方面的習(xí)慣，也可以是學(xué)習(xí)方面的、健康方面的、感情方面的。與人相處方面的各種習(xí)慣，也可以是思維方式的習(xí)慣，也可以是行為方式習(xí)慣。因此當(dāng)我們明白習(xí)慣對(duì)我們?nèi)松兔\(yùn)的重要性后，要對(duì)準(zhǔn)備培養(yǎng)的習(xí)慣作統(tǒng)籌安排。這樣可以分清主次，明確先后，然后有步驟地去培養(yǎng)，就會(huì)更有成效。
從根本上說，任何一個(gè)好習(xí)慣的培養(yǎng)都不會(huì)是輕而易舉的，因此，我們一定要循序漸進(jìn)，由淺入深，由近及遠(yuǎn)。尤其開始是我們要寧少勿多、寧簡(jiǎn)勿繁、寧易勿難。先找一個(gè)比較容易做到的，做起來有興趣的，很快就能嘗到甜頭的，而且能不斷受到自己和周圍人激勵(lì)的習(xí)慣開始，而且下的工夫要大一些，花的時(shí)間要長(zhǎng)一些，這樣就容易成功。