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職場(chǎng)白領(lǐng)的減壓方法指南
如何為自己“減壓”呢？從心理調(diào)節(jié)的角度看，主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
首先，需要穩(wěn)定的情緒。情緒是人的心理活動(dòng)的組織者，也是心理健康的“晴雨表”。根據(jù)聯(lián)合國(guó)教科文組織的規(guī)定，現(xiàn)代人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為：一、身體、智力、情緒十分調(diào)和；二、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系和諧；三、具有幸福感；四、能發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活；五、情緒智力正常及情感堅(jiān)毅勇敢。穩(wěn)定的情緒，也是現(xiàn)代企業(yè)人事業(yè)成功的前提。倘若在工作中情緒不穩(wěn)定、喜怒無(wú)常，一會(huì)兒滿臉陽(yáng)光，一會(huì)兒滿臉冰霜；一會(huì)兒和風(fēng)細(xì)雨，一會(huì)兒急風(fēng)暴雨，其合作者就會(huì)感到無(wú)所適從，甚至產(chǎn)生情緒遷移而導(dǎo)致工作效率降低。
職場(chǎng)人士要保持穩(wěn)定的情緒，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、激活積極的心理觀念；
2、調(diào)整消極的心理狀態(tài)；
3、緩解思維緊張的心理；
4、消除失敗的心理陰影；
5、突破常規(guī)的心理習(xí)慣；
6、糾正思維的邏輯錯(cuò)誤；
7、避免假設(shè)的心理蒙蔽；
8、清除無(wú)用的信息垃圾；
9、克服心理壓力的負(fù)面情緒。企業(yè)管理者則應(yīng)該分清情緒與工作事務(wù)，隨時(shí)檢查自己的情緒狀態(tài)，熟悉每一種情緒對(duì)工作和他人的影響，及時(shí)控制不良情緒；注意觀察每一個(gè)員工的情緒，查明原因，了解員工的情緒和對(duì)于工作與他人的影響，幫助員工解除引起不良情緒的動(dòng)因，排解不良情緒。
其次，需要應(yīng)變的心理能力。
關(guān)鍵就是要打破習(xí)慣的心理定勢(shì)，克服三大心理矛盾。一是正確看待“心理自我與現(xiàn)實(shí)自我的矛盾”。心理自我是目標(biāo)的自我、設(shè)計(jì)的自我和未來(lái)的自我，它通常要比現(xiàn)實(shí)生活中的自我來(lái)得高和遠(yuǎn)；現(xiàn)實(shí)自我則是客觀社會(huì)生活中真實(shí)的自我。心理自我與現(xiàn)實(shí)自我通常存在落差。當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)心理自我明顯高于現(xiàn)實(shí)自我時(shí)，就說(shuō)明原先的心理設(shè)計(jì)偏高，在實(shí)踐中難以實(shí)現(xiàn)，應(yīng)適當(dāng)降低心理自我的設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我更加接近，從而提高實(shí)現(xiàn)心理自我的可能性。如果自己發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)自我已經(jīng)超越了心理自我，就證明自己已經(jīng)達(dá)到了心理設(shè)計(jì)的目標(biāo)，應(yīng)重新進(jìn)行新的心理設(shè)計(jì)，形成新的進(jìn)取目標(biāo)。
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