如何提升氣色

　　一：用含有碳酸的潔面泡洗臉，因為它的泡沫質(zhì)地綿綢能夠保濕，提升肌膚保水度。

　　二：充分利用具高抗氧功能的護(hù)膚成分，如紅景天�；蛉藚�、野山藥，具有舒筋活血、促進(jìn)血液循環(huán)作用的成分的護(hù)膚或者保養(yǎng)品。

　　三：面部按摩。雙手握拳，拳頭頂住臉部兩頰不放，停留十秒后放開，早晚各做三次。

　　四：每周固定去除老廢角質(zhì)，減少粗糙暗沉。這樣才能讓平日里涂抹的精華素更好的被吸收。

　　五：喝水少了且食物中蔬菜水果部分比例少也會導(dǎo)致皮膚暗淡無光澤，建議一天至少8杯水，分不同時段喝下。每餐多增加蔬菜水果的成分減少肉類攝入。

　　六：多吃紅色和黑色食物，常見的有：①紅棗。性溫，味甘，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補(bǔ)血上品。②桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補(bǔ)血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。③龍眼肉。能補(bǔ)血、養(yǎng)心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。此外，生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚、烏魚、花生（主要是花生紅皮）等，但要注意控制脂肪攝入，補(bǔ)血的營養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下易于吸收。

　　七：人體內(nèi)在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食和中藥調(diào)養(yǎng)外，平時的生活調(diào)理也很重要。應(yīng)避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。一定要注意適當(dāng)?shù)男菹�，要保持足夠的睡眠，每天�?-10個小時。

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