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女人如何保養(yǎng)背部
背部對(duì)女性來說是很重要的，如果不保養(yǎng)好久會(huì)很容易出問題，那么女人如何保養(yǎng)背部呢，下面一起去了解一下吧！
一、養(yǎng)背就是養(yǎng)陽，養(yǎng)陽就是養(yǎng)命！
人過半百，陽失其半！人一生的健康是伴隨陽氣起伏的，就如中醫(yī)的“正氣內(nèi)存，邪不可侵”之說：人只要陽氣充足，就可百病不侵。人如果沒有了陽氣，就會(huì)羸弱不堪，甚至不能存活。由此可見，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病的根本，陽氣就是我們的生命能量，養(yǎng)陽氣就是養(yǎng)命！
而中醫(yī)認(rèn)為，我們的在身體上，背為陽，腹為陰。只要保養(yǎng)好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，滋生出源源不斷的能量。因?yàn)槿梭w背部分布的基本上都是陽經(jīng)，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經(jīng)之�！�，統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運(yùn)行無不與之相關(guān)。
脊柱兩旁是足太陽膀胱經(jīng)，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上，這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，刺激這些穴位可起到振奮陽氣、調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。由此可見，人體背部是很重要的部位，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用，可調(diào)和陰陽，延年益壽。
凡是養(yǎng)生，就離不開養(yǎng)陽，而艾灸，無疑是養(yǎng)陽的第一法寶：首先艾條燃燒產(chǎn)生的短波輻射，具有超強(qiáng)的滲透力，其次是艾煙的藥效及其溫?zé)�。故艾灸有溫通之性：溫能補(bǔ)其虛，通能化其淤，簡(jiǎn)單的說就是能補(bǔ)充身體虛損的陽氣，能溫化、排出體內(nèi)的淤堵、垃圾。
二、女人保養(yǎng)背部，遠(yuǎn)比保養(yǎng)臉蛋重要！
女人最大的敵人是歲月，當(dāng)容顏逝去后，任何的補(bǔ)救收效都不會(huì)太大，盡早保養(yǎng)才是正道。然而很多女性朋友都進(jìn)入了保養(yǎng)誤區(qū)，把所有的努力都放在了臉上，而事實(shí)上，保養(yǎng)背部，遠(yuǎn)比保養(yǎng)臉蛋更重要！
1、女人養(yǎng)背，防治婦科！
中秋過后氣溫逐漸下降，寒氣也愈發(fā)加重，而風(fēng)寒邪入侵人體，背部首當(dāng)其沖，而女性體質(zhì)屬陰，若是背部受寒就更容易導(dǎo)致腰酸背疼，臟腑受寒。而寒濕質(zhì)量重，臟腑的寒濕常常會(huì)往下跑，下注至胞宮，時(shí)間一長(zhǎng)就釀成了婦科疾病。故而女人養(yǎng)背就是在防治婦科，其中最常用來防治婦科的穴位是命門穴和八髎穴！
2、女人養(yǎng)背，促進(jìn)排毒！
背部的膀胱經(jīng)是排毒人體最大的排毒通道，擔(dān)負(fù)著人體內(nèi)尿液和汗液的排放，它負(fù)責(zé)人體內(nèi)70%的代謝廢物和毒素的排出！對(duì)膀胱經(jīng)按摩艾灸，不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會(huì)讓沉重的身體感覺輕松異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，針對(duì)女性常見的肝郁有很大緩解。
3、女人養(yǎng)背，驅(qū)寒減肥！
膀胱經(jīng)在人體的后部。后背、臀部、后腿、腳外側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背、臀部上的贅肉多，都是膀胱經(jīng)的問題。 膀胱經(jīng)通常的問題就是人體的風(fēng)寒易堆積在那里，因?yàn)樗侨梭w抵御外寒的一個(gè)柵欄。所以好多人后背的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，沒有質(zhì)感，這就是寒於堆積引起的。
三、3個(gè)在家中即可養(yǎng)背的方法！
1、艾灸：養(yǎng)陽不灸背，灸了也白灸！
背部的俞穴都與內(nèi)部的臟腑相聯(lián)系，故而艾灸背部是對(duì)背部最直接、最有效的保養(yǎng)方法，正是利用艾條藥性和熱量，讓背部的氣血?jiǎng)悠饋�，是扶陽祛寒濕的最好方法，也是為什么我們常艾灸背部的主要原因。艾灸背部可以培補(bǔ)陽氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
背部取穴原則：久病，則多損傷人體的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴；補(bǔ)氣活血。取脾俞穴健脾，腎俞穴補(bǔ)腎。在這個(gè)基礎(chǔ)上，如屬咳嗽者，加風(fēng)門穴。有熱，則減去心俞穴。以心屬火，火刑金，如不去心俞穴，成了火上加油之勢(shì)。虛寒者，則可用心俞穴。
對(duì)胃寒脾虛者，則在上列五穴的基礎(chǔ)上，減去肺俞穴；另加肝俞穴。心屬火，脾屬土，心火可溫脾胃之虛寒；溫則熱，心俞與膈俞則活血。肝屬木，木克土、故而肝木可約束脾土。脾胃虛寒，則多見大便稀薄或溏便，腎俞穴，有調(diào)二便之功能。如胃證狀較為顯著者，則加入胃俞穴。
2、背部捏脊：成人也可用！
捏脊是兒童推拿常用手法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。
其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。
3、搓背、捶背：簡(jiǎn)單有效！
在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽氣，有利于人體氣機(jī)順暢，陰陽和合，使人體的臟腑功能更加協(xié)調(diào)。搓背分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行，以濕熱的毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶腹脹之功效。
捶背也分自我捶打和他人捶打，本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)生命活力。
女人美背的7個(gè)小技巧
背部清潔
建議大家洗澡順序盡量“由上往下”，洗臉、洗頭再洗身體，如此一來便能防止較油膩的護(hù)發(fā)產(chǎn)品堵塞身體毛孔。還有選擇添加有茶樹、薄荷或者其他抑菌成分的沐浴產(chǎn)品來清潔皮膚，可以幫助改善背上長(zhǎng)痘的情況。不過也要注意產(chǎn)品洗凈力，如果洗完澡身體仍油油滑滑的，就代表洗凈力度不夠。
每周去角質(zhì)
背部肌膚分部許多皮脂線，再加上與衣服的摩擦，容易造成皮脂分泌過多，造成毛孔堵塞，最后形成痘痘等，所以，每周去角質(zhì)，可讓背部肌膚更白嫩光滑。
分區(qū)保濕
保濕好就可以抑制出油，是一舉兩得的事情。通常在沐浴過后使用含有酒精成分的化妝水，即可起抑制出油的作用，并能夠收斂肌膚。等待化妝水被吸收以后，可以再用上保濕霜，以增強(qiáng)保濕的持久性。
調(diào)整椅子
標(biāo)準(zhǔn)的辦公座椅應(yīng)該有五個(gè)椅腿，呈五角星狀。一個(gè)好椅子的高度必須是可調(diào)節(jié)的，根據(jù)背部的舒適情況也應(yīng)調(diào)整靠背的高度和傾斜度。理想的情況下，靠背應(yīng)是可單獨(dú)移動(dòng)的，可以創(chuàng)造一個(gè)更加舒服的位置。當(dāng)你坐著的時(shí)候，你的大腿應(yīng)該與你的身體呈大約是直角（90度）的狀態(tài)。而如果你的座椅是合適你的，你的雙腳應(yīng)該能夠堅(jiān)定地踩在地板上，但如果你想要更加舒服，可以放一個(gè)腳凳在地上。最基本的準(zhǔn)則就是將你腳踩在地上，以此支撐你的背部。
采取間隙休息
不要長(zhǎng)時(shí)間坐在同一個(gè)地方，時(shí)常變更你的姿勢(shì)時(shí)可行的做法。頻繁地進(jìn)行短暫休息比少量進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間休息的效果更好，短暫休息能讓肌肉有時(shí)間放松而不致于扭傷其它部位。這樣可以防止你的肌體變得僵硬和緊張。大多數(shù)工作都有機(jī)會(huì)從屏幕前離開進(jìn)行短暫休息，如去茶水間倒水，呼吸新鮮空氣，備案時(shí)或復(fù)印文件時(shí)。
專用的背部身體乳
為你的背部專門選購一款清爽的身體乳，以防止因?yàn)橛椭置谶^盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤(rùn)膚品。然后配上相應(yīng)的按摩手法能夠活動(dòng)到背部的肌肉。
冷熱水交替美背
過熱的水溫會(huì)造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45 攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對(duì)背部肌膚進(jìn)行噴淋，使肌膚更加緊實(shí)。
女性如何保護(hù)背部
第一、坐姿非常重要
白領(lǐng)女性大多在辦公室工作，長(zhǎng)久坐在辦公椅上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有靠背，而靠背最好可以稍微有突出可以用來支撐背部。另外，腳底可以有一個(gè)墊子，讓膝蓋的高度稍微高于臀部，這樣可以減脊椎所受到的壓力。這個(gè)姿勢(shì)的堅(jiān)持不要超過一個(gè)小時(shí)，中間可以走走稍微活動(dòng)一下身體，這樣有助于背部健康。
第二、站姿要注意
當(dāng)站立時(shí)，其實(shí)脊椎也在承受著我們的體重，所以站姿也是非常重要的，正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持一定的弧度能夠減少脊椎所承受的壓力，而且也可以減輕背部酸痛，但我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，可以輪流將一只腳放在高度約20到30公分的腳蹬上，這就可以減輕背部承受的壓力。
第三、拿取高處的物品時(shí)要注意
當(dāng)需要拿放在較高處的物品時(shí)，記得一定要拿一個(gè)可以承載身體的板凳，以便能安全站穩(wěn)，以減少脊椎受到損傷的可能。如果有梯子的，可以用梯子登高取物。
第四、搬東西時(shí)要注意
搬東西時(shí)，能推的盡量不要抬或拉的方式，因?yàn)樘Ш屠紩?huì)用到背部的力量。當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時(shí)候，只用手臂或腳的力量來推，盡量不要用背部的出力。如果有手推車，盡量不要逞能，可以將重物放到手推車上搬，這樣可以減少背部受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
第五、運(yùn)送物品時(shí)要注意
當(dāng)有一些物品需要打包運(yùn)送到外單位時(shí)，最好不要集中在一個(gè)大袋子中，可以分成幾個(gè)小袋來打包，這樣比較容易運(yùn)送，也可將重量有效進(jìn)行分散。運(yùn)送物品的過程中，盡量讓物品靠近身體，以減少脊椎的壓力。
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