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春分養(yǎng)生秘訣
春分時(shí)節(jié)，大家在養(yǎng)生防病上要重視哪些方面?下面是有關(guān)于春分養(yǎng)生的六大秘訣，歡迎閱讀。
春分養(yǎng)生的六大秘訣
調(diào)攝情志 疏肝為要
此時(shí)要順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達(dá)。學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，遇到事要戒憤怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。此外，抽時(shí)間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等涵養(yǎng)性情，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽”。
飲食調(diào)理 宜甘少酸
飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃時(shí)令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓，以及時(shí)令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。
調(diào)適寒溫 以防感冒
春分后氣候仍然多變，遇有大風(fēng)大雨要避之勿外出，根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當(dāng)多曬太陽，以利祛散寒邪。
走出戶外 適量運(yùn)動(dòng)
最好能常到戶外活動(dòng)，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，在清新空氣中活動(dòng)，也有利肝氣疏泄，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)護(hù)之作用。
早睡早起 精力充沛 睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會(huì)充滿活力，也有利血壓穩(wěn)定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時(shí)睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣;如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，消除疲勞。
門窗多開 殺菌防病
室內(nèi)要多開門窗，使室內(nèi)多照射陽光，可保持空氣新鮮且能殺菌。勤打掃房間，清除陰暗死角的污垢，可殺死細(xì)菌，減少空氣污染。等到了梅雨時(shí)節(jié)，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，消毒除濕。
老中醫(yī)推薦春分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生秘訣
老話說，一年之計(jì)在于春，春季為四季之首。3月21日春分，春分節(jié)氣時(shí)人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也相對(duì)處于高峰期，此時(shí)易發(fā)非感染性疾病及過敏性疾病等。
中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，人的起居、飲食生活各個(gè)方面都必須順應(yīng)自然界春天陽氣的生發(fā)規(guī)律，才能健康長(zhǎng)壽，不受疾病的困擾。
春分時(shí)節(jié)，如何養(yǎng)生? 專家提醒，應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，關(guān)節(jié)、腰部需防“感冒”，“春捂”也有講究。
A、關(guān)節(jié)、腰部需防“感冒”
“腰酸背痛，手腳乏力麻痹……”連日來，家住長(zhǎng)沙市雨花區(qū)勞動(dòng)?xùn)|路附近的張女士被上述癥狀折磨得有氣無力，不得不到醫(yī)院進(jìn)行治療。
記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，類似張女士這種情況非常常見。醫(yī)生表示，這是腰部、關(guān)節(jié)受了涼所致。
從中醫(yī)角度講，多與風(fēng)、寒、濕相關(guān)。從基本原理來講，是局部缺血，受涼之后更致血?dú)膺\(yùn)行不暢，引起復(fù)發(fā)或加重。
這種癥狀的主要成因一般分為三大類，分別是，風(fēng)邪為重、濕邪為重和寒邪為重。
風(fēng)邪侵體，表現(xiàn)為痛無定處，忽而這里忽而那里，讓人坐立不安;
濕邪，主要表現(xiàn)為僵硬，患者感到身體沉重乏力、活動(dòng)不靈;
寒邪，主要表現(xiàn)為痛癥，患處容易出現(xiàn)變形。治療手段主要通過針灸、用藥疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散濕。
【養(yǎng)生建議】
許多患者的病因都是因?yàn)槠匠５氖韬觯枚弥纬煞烙┒�，才讓邪氣侵襲。特別是中老年人，本身氣血運(yùn)行就不如青壯年暢順，更要從預(yù)防角度加以留意。
比如，洗完澡要擦干身體再穿衣服、特別注意關(guān)節(jié)部位的保暖，春季氣溫變化大時(shí)不要過多加減衣服等。
感到腰部酸疼時(shí)，可以用雙手在后腰進(jìn)行搓揉。在沒有發(fā)生明顯的急性發(fā)作疼痛癥時(shí)，可做一些轉(zhuǎn)動(dòng)、后壓等運(yùn)動(dòng)，以行氣活血，對(duì)抗?jié)窈鞖狻?/p>
此外，食療也是很有效的保健方式�？蛇m當(dāng)在飲食中加入千年健、杜仲、巴戟、枸杞子等補(bǔ)腎活血的藥材。
B、三招幫你解除春困。
春困是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。進(jìn)入春天，隨著氣溫的升高，會(huì)使人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛。
血液供應(yīng)量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應(yīng)量減少，導(dǎo)致腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低，于是出現(xiàn)無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。那么如何解除春困呢?
【養(yǎng)生建議】
適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)：多走出室外，沐浴暖暖的陽光、呼吸新鮮的空氣、觀賞春景，有利于消除春困。
適度的睡眠：春天多睡就不會(huì)發(fā)困?其實(shí)不然。增加睡眠反而可能越睡越困。熬夜、缺少睡眠更會(huì)加重春困。
適當(dāng)?shù)娘嬍常捍杭撅嬍骋浊宓m口，因?yàn)橛湍伒牟穗葧?huì)使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，建議多從食物中攝取蛋白質(zhì)，有助于提高人的精力，如瘦肉、雞、魚和低脂奶制品。
常吃水果和飲用果汁。如葡萄干、桔子、香蕉、蘋果。
C、“春捂”有講究，穿衣應(yīng)“下厚上薄”
民間流傳的“春不忙脫衣”、“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”等有關(guān)“春捂”俗語，是有科學(xué)道理的�！按禾旌好�，一天變?nèi)儭薄?/p>
對(duì)于氣候多變、忽冷忽熱、乍暖還寒的早春天氣，人們不應(yīng)過早地脫去棉衣，尤其是抵抗力差的老人和小孩。
養(yǎng)生美容專家建議：
首先，穿衣要“下厚上薄”。 人體的下部血液循環(huán)較上部差些，應(yīng)當(dāng)注重腿腳的保暖，以免受寒。
其次，穿衣做到“三暖二涼”。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續(xù)回升后，也要再多捂7天左右，體弱的孩子應(yīng)持續(xù)14天為妥當(dāng)，讓孩子的身體逐漸得到調(diào)節(jié)，以適應(yīng)氣候的變化。
當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
所謂“三暖二涼”是指小孩穿衣的方法。
三暖：一是背暖，最好穿個(gè)背心。
二是肚暖，可以給孩子戴個(gè)棉肚兜。
三是腳暖，孩子的小腳暖和了，才能保證一身溫暖，抵御寒冷，防病保健康。
二涼是指頭部和心胸要涼。
保持頭涼才能使孩子神清氣爽。
心胸涼，是指給孩子上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。
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