現(xiàn)在的社會就像一個機(jī)器一樣，不斷的運(yùn)動，給人的壓力也是越來越大，我們生活在這樣的社會中要怎樣的緩解壓力呢，緩解壓力的方法是什么呢，下面就讓我們一起來了學(xué)習(xí)一下如何給自己減壓。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏飛快，人們生活在這樣的社會中也面臨著巨大的壓力，不管是來自工作還是家庭，還是學(xué)習(xí)，我們被壓力所迫，難以自拔。
那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那么下面這十八個方法可以把你從你的壓力中營救出來！
人的一生總是有來自各方面的壓力，其實，壓力就是生活的一部分，不可分割。壓力來自很多方面，如感情上、工作上、學(xué)習(xí)上.....
其中有一部分壓力完全來自自己的，很大一部分原因是因為沒有很好的正確評價自己，從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要，方法不當(dāng)，可能會造成某些不理想的效果。
正確評價自己
對自己認(rèn)識不夠全面，總是妄自菲薄，自己給自己的壓力是我們生活中壓力的主要來源，正確的評價自己很重要。
1.正確的分析并認(rèn)識自己的能力
不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價自己。
2.分析自己是什么樣性格的人
在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。
不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，已經(jīng)是超越神的存在了。
轉(zhuǎn)移注意力
我們在有壓力的時候，可以找一個安靜的地方，什么事都不想，看看書，聽聽歌，我們也可以跑跑步看看電影，這些都是減壓的方法。
不管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。
我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。
打坐
盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。
從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。
傾訴
向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心里很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。
注意事項
用適當(dāng)?shù)姆椒ň徑鈮毫�，不要用極端的方法。
日常生活中我們?nèi)绾巫龅綔p壓
日常減壓
早睡早起，在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。
生理調(diào)節(jié)
保持健康，學(xué)會放松，另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
活在今天集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。
而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
提升能力疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力 ，有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。
加強(qiáng)溝通
不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來，平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。
同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。
時間管理
關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事，工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。
解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。
對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。
建立平衡
留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家，我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。
留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
理性反思
自我反省和壓力日記，理性反思，積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。
但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
人生短暫，萬事具應(yīng)想得開，隨時隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。
結(jié)語：通過上文的描述，想必大家對于生活中怎么樣舒緩壓力有了一個比較全面的了解了吧，雖然現(xiàn)代的社會節(jié)奏快，壓力大，但是只要我們能夠找到幫助我們環(huán)境壓力的辦法我們就能很好的面對現(xiàn)代的社會和生活。