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運(yùn)動(dòng)健身作用有哪些
一直以來(lái)，我們都提倡在生活當(dāng)中應(yīng)該，每天抽出一些時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，因?yàn)檫@樣可以更好的保持自己的身材，預(yù)防更多疾病對(duì)自己健康造成的影響和傷害，尤其是現(xiàn)代社會(huì)由于忙碌的工作，很多人都沒有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)健身的重要性，所以讓后更多的疾病對(duì)自己的健康造成了影響和傷害，因此你必須認(rèn)識(shí)了解這些健身運(yùn)動(dòng)的作用。
健身運(yùn)動(dòng)的作用
一、改善體形：健身最基本的作用就是改變體形，通過(guò)健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過(guò)程是可以控制的。
二、 有益健康：健身人體的肌肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運(yùn)動(dòng)有更強(qiáng)的刺激，對(duì)于改善人體的健康狀況更有效果。
三、 延緩衰老：通過(guò)健身能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平，從而達(dá)到延緩衰老的效果。那些堅(jiān)持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體力；有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒有一點(diǎn)贅肉，處處流露出青春的氣息。
四、精力充沛：有了強(qiáng)壯的身體，整個(gè)人也變得精力充沛，隨時(shí)都可以有最好的精神狀態(tài)。
五、充滿自信：最關(guān)鍵的是很多人并不知道健身對(duì)一個(gè)人的心理面有多大的影響，當(dāng)你經(jīng)歷健身的鍛煉之后，你會(huì)感到自己會(huì)有一種力量，一種自信，幾乎可以讓擁有你應(yīng)付一切事情，挑戰(zhàn)一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會(huì)更足。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，對(duì)我們來(lái)講是非常重要的，從上面的內(nèi)容總結(jié)，我們就可以看得出來(lái)，它不僅可以幫助我們改善體型減肥，同時(shí)還可以延緩衰老，讓自己的精力更加充沛，而且總是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身的人，也會(huì)充滿自信，對(duì)工作生活為更加的積極樂(lè)觀。
最好的健身運(yùn)動(dòng)有哪些？
當(dāng)出現(xiàn)爬樓氣喘，容易感冒，咳嗽，體質(zhì)變差，這都提醒您該健身了。的確，因?yàn)楣ぷ骱?環(huán)境的關(guān)系，很多人久坐電腦面前，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，久而久之導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，容易得病。不過(guò)，說(shuō)到健身，不一定非要去健身房，在家里，在戶外也可以鍛煉身體。下面小編為您介紹一下最好的健身運(yùn)動(dòng)有哪些？
最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步�？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿�，試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運(yùn)動(dòng)：滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗脂肪特別有效。
最好的健美運(yùn)動(dòng)：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。
最好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳。凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
只要你堅(jiān)持不懈鍛煉，不僅能強(qiáng)身健體，減少感冒發(fā)生率，還能起到減肥的作用。運(yùn)動(dòng)能加速人體的新陳代謝，當(dāng)你大量排出體內(nèi)毒素，連皮膚也會(huì)變得水當(dāng)當(dāng)?shù)�。所以想有一個(gè)好身體的您還在等什么，遠(yuǎn)離您的電腦，到戶外開始運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
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