對于想要快速減肥的人來說,每天練瑜伽是一種非常明智的選擇,而且瑜伽不但可以減肥瘦身,同時還可以排掉身體內(nèi)的毒素,起到塑形的作用。瑜伽的動作雖然不是很難,但是對于初學(xué)者來說,還是有很多注意是想的,否則瑜伽的效果就不能完全體現(xiàn)出來。那么,練習(xí)瑜伽前的注意事項是什么呢?
初學(xué)者練瑜伽前的注意事項
一、了解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗,這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學(xué)習(xí),但第一步是需要了解自己的體能與健康,才能相輔相成達到自己預(yù)期的改善效果。
尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者,最好先與專業(yè)醫(yī)師或瑜伽老師討論,千萬別貿(mào)然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。
瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地,所以自我了解是很重要的。
二、想從瑜伽中獲得什么
在探索這項具有千年歷史的運動之前,先問問自己以下幾個問題:你覺得瑜伽哲學(xué)是什么?你認(rèn)為瑜伽課程所教授的內(nèi)容是什么?
你希望從中獲得什么?教授瑜伽的老師有哪些類型?以上問題,是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前,對于不清楚的問題把答案找出來。
以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時,能完全掌握到要領(lǐng),以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。
三、設(shè)定目標(biāo)
在你確定目標(biāo)之前,要先知道,目標(biāo)并不是要你定下三個月后可做倒立的動作,不要把自己逼得很緊。
目標(biāo)不是非要成功不可的雄心壯志,為自己定下的目標(biāo)要貼近自己的身心,這個目標(biāo)是看自己的身心是否比練習(xí)瑜伽之前更好。
其實要挑選什么樣的瑜伽中心都無所謂,只要越貼近你、越了解你的需求,給自己打個分?jǐn)?shù),真正對自己的身心有幫助、有進步,這就是真正適合你的瑜伽。
建議初學(xué)瑜伽的人應(yīng)該多咨詢一下瑜伽教練,讓教練教你一些適合初學(xué)者的動作,這樣通過自己不斷的練習(xí),慢慢的就可以做一些高難度的動作。練習(xí)瑜伽主要就是要有耐心,不要想著一步到位,而是要循序漸進,當(dāng)然也應(yīng)該學(xué)習(xí)適合自己的呼吸方法,這樣減肥瘦身的效果會更好。