秋天皮膚干燥怎么辦-改善干燥皮膚十四妙招

導語：秋冬季節(jié)，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得干燥。那么，秋季皮膚干燥應該怎么辦?以下是大學網(wǎng)unjs.com小編整理的秋季皮膚干燥的十四招處理辦法以及預防措施，歡迎閱讀參考。

秋天皮膚干燥怎么辦-改善干燥皮膚十四妙招

處理辦法

1、秋季皮膚干燥可多吃維生素A

維生素A、維生素C和維生素E有維護身體安康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。

2、秋季皮膚干燥一定要多喝水

你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這確實是堅持皮膚最佳狀態(tài)的一個最簡單適用的辦法。由于水具有促進體內(nèi)廢物掃除的作用，即便在冰冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。

3、秋季皮膚干燥內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)更重要

假如想皮膚好，首先留意好本人的飲食。皮膚是身體安康情況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、**青春痘很多時分不只僅是外在問題，而是由內(nèi)因惹起的。例如，皮膚緊繃的同時，可能也覺得口干舌燥;長青春痘的同時可能也有便秘病癥，這闡明不只皮膚疲倦了，皮膚的主人很可能正遭到壓力過大、新陳代謝失衡的攪擾。

從中醫(yī)理論來說，從身體內(nèi)部停止自我調(diào)理才是處理皮膚問題長期、有效的辦法。皮膚枯燥、長斑、呈現(xiàn)細紋等都是老化的表現(xiàn)，都和短少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。普通來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。

4、秋季的好皮膚是運動出來的

其實，做運動也是具有圓滿肌膚的不二法門哦!想要徹底的改善肌膚，不能只靠涂抹護膚品，由基本做起，令身體各機能都安康起來，你的皮膚自然也會健安康康!

但記得運動前一定要徹底卸妝，由于化裝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及招致粉刺暗瘡生長。第二，將頭發(fā)束起或夾好，盡量不要運用外型產(chǎn)品，以免出汗時外型產(chǎn)品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之后你會發(fā)現(xiàn)，身體排出這些毒素后，肌膚會感到無比清新和干凈!

假設你酷愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助于調(diào)理并促進皮膚的功用。但若長期曝曬于紫外線之下，會令肌膚過度枯燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴現(xiàn)。因而停止美白修護及防曬維護是運動的指定動作。

5、多喝低溫開水

低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。

6、 小口慢慢享受

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。

7、拒絕“衰老”的水

如果水不經(jīng)常處于運動狀態(tài)，而是靜止狀態(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。

8、選擇“健康”的好水

好水的條件，不應含有農(nóng)藥、重金屬、細菌等有害物質(zhì)，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

9、最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質(zhì)，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質(zhì)會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應是玻璃杯。

10、適當喝點花樣水

對于女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。

11、 秋冬補水可喝湯

湯中90%以上都是水分，這是一種很好的補水途徑。秋冬時在湯料中加一些解燥利濕的材料，對接觸人體內(nèi)燥感非常有效。但是，所喝的湯不應過咸，否則攝入過多的鈉離子，會使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變，必須喝更多的水去中和——這就是為什么我們有時候喝湯會覺得越喝越渴。因此做湯時一定要控制鹽量，雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美，可以不放鹽。

12、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

13、運動后要補水

運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a、不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

b、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

14、保證每天8杯水

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的'水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補充的水就得超過8杯了。

預防

一、飲食方面：

要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開水。

現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

二、生活方面：

另外，外在工夫也很重要，像用空調(diào)所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之后再用潤膚品鎖住噴上的水分。

三、清洗：

到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質(zhì)的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易干燥脫屑。

試試用橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚干燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護膚效果非常好。

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