什么時(shí)候午睡最好呢

午睡能夠很好的緩解工作疲勞，能夠讓一個(gè)人恢復(fù)體力，更好的保證健康，增強(qiáng)身體的抵抗能力，什么時(shí)候午睡最好呢，選擇正確的時(shí)間午睡對身體保健是最好的，如果午睡時(shí)間沒有控制好，不僅影響下午的工作，對身體的健康也是不利的，午睡很重要，但是有不少的人不知道什么時(shí)候午睡好，下面就簡單的介紹一些時(shí)間問題。

中午睡上1-2小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。因此，午睡時(shí)要注意以下五個(gè)方面：

1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因?yàn)橛湍仌�增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

2、午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時(shí)間太長還會攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

3、午睡雖然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。

若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

4、天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

5、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒�眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。

中午需要控制好午睡時(shí)間，特別是要控制在1-2個(gè)小時(shí)，只有時(shí)間控制好了，才能夠促進(jìn)身體的健康，一些身體稍微虛弱的人必要要午睡，只有午睡了，才能夠預(yù)防身體各種疾病，所以午睡時(shí)間最重要，一定要注意時(shí)間的控制，要保證午睡的睡眠質(zhì)量，才能夠更好的工作。

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