做得少一些

當(dāng)你想要做成百上千件事情的時候是很難慢下來的。有意識地少做一些，關(guān)注那些真正重要、真正需要做的事情，把剩下的放棄掉。給每一個任務(wù)和約會之間留一些空間，這樣你能以悠閑的節(jié)奏度過每一天。

休息一下

關(guān)注當(dāng)前

光慢下來是不夠的，你需要留意當(dāng)前你所做的任何事情，也就是說關(guān)注自己正在思考的事情，或者已經(jīng)發(fā)生的事情，或者可能會發(fā)生的事情，緩慢地將你自己拉回到當(dāng)前。對于你的行動，對于你周圍的環(huán)境，對于你周圍的其他人你都應(yīng)該這樣。這需要一定的練習(xí)，但也是最根本的東西。

脫離網(wǎng)絡(luò)

不要總是在線。如果你隨身攜帶著蘋果手機、黑莓手機或者其他移動設(shè)備，那就關(guān)閉它。更重要的是，在可能的情況下別帶著它。

如果你一天的大部分時間都在使用電腦，騰出一些不在線的時間來做一些其他事情�？偸窃诰�意味著我們要被打擾，不斷處于外來信息的壓力之下，我們處于滿足其他人需求的緊急狀況之中，當(dāng)你總是查看新信息的時候是很難慢下來的。

把注意力放在人的身上

我們常�；〞r間與朋友、家人或者和同事在一起，但是我們并非真的和他們在一起。我們和他們談話，但是卻隨時會被身邊的電話打擾。

我們?nèi)嗽谀抢�，但是我們的思緒卻放在我們需要做的事情上。我們是在傾聽，卻在想著讓我們分心的其他事情。我們沒人對此有免疫力，但是在有意識的努力下。

你可以關(guān)閉與外部世界聯(lián)系的渠道，僅僅和當(dāng)前與你在一起的人分享快樂時光。這意味著只需要很少的一點兒時間和家人、朋友在一起，就可以有很高的團聚質(zhì)量——也就是說，更有效地利用了你的時間。

贊賞大自然

我們當(dāng)中的大部分人多數(shù)時間都被關(guān)在家里、辦公室、汽車還有火車?yán)�，很少有機會外出，而且就算是外出，他們都在打手機。

改變一下自己，花些時間外出，真正接觸并觀察大自然，在新鮮空氣里做一次深呼吸，享受綠色生態(tài)的寧靜�？赡艿脑拸氖乱恍┳约合矚g的戶外活動，比如散步、遠足、游泳等等。感受水流、風(fēng)和泥土觸摸你皮膚的感覺，嘗試著每天都這么做。

健康活法

吃得慢一些

不要過快地讓食物填滿我們的胃，這樣會導(dǎo)致我們吃得太多，并且享受不到食物帶給我們的快樂，學(xué)著吃得慢一些，每一口都仔細品味，品嘗食物的味道和質(zhì)地。吃得慢一些有兩個好處，不僅可以讓你吃得少一些就能吃飽，還可以讓你發(fā)現(xiàn)食物的美味。

開車慢一些

開快車在我們這個快節(jié)奏社會里是一個相當(dāng)普遍的習(xí)慣，它也會造成大量的交通事故、生活壓力和高油耗。

建議你開車的時候要養(yǎng)成慢下來的習(xí)慣，欣賞你周圍的景色，讓開車的時間成為你享受生活的一段悠閑時間，這樣駕駛也就更讓人享受，也夏安全，也會更省油。

在所有事情中尋找樂趣

這和關(guān)注當(dāng)前是有關(guān)系的，但是要更深入一些。無論你在干什么，完全要關(guān)注當(dāng)前，而且要欣賞它的每一方面，尋找讓人享受的一面。

比如，當(dāng)你洗碟子的時候，不要把它當(dāng)成一件單調(diào)的瑣事，想要盡快完成它，而是要真正地去感受水、清潔劑和盤子。如果你能以這種方式來看的話，它就會真正成為一項讓人享受的任務(wù)。

對于其他瑣事也一樣一洗車、打掃、除灰塵、洗衣服等等，如果你能把這種態(tài)度當(dāng)成習(xí)慣的話，生活完全可以讓你盡享其中樂趣。

單一任務(wù)

和多項任務(wù)相反，一次只關(guān)注一件事。當(dāng)你未完成一項任務(wù)時，不要讓自己關(guān)心另外一項任務(wù)，有了分心的念頭時一定及時將自己拉回來。

深呼吸

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的生活節(jié)奏變快、壓力變太的時候，讓自己頭腦冷靜，做一次深呼吸，讓那種浸透身心的感覺緩緩進入你的身體，這樣壓力就會被驅(qū)散。

你要做到細心關(guān)注每一次深呼吸，每次都要閉目冥思片刻，當(dāng)你睜開雙眼會覺得生活是如此美好。