現(xiàn)在隨著物質(zhì)條件的不斷升高，人們的養(yǎng)生意識(shí)也越來越強(qiáng)，許多人都在餐余飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多數(shù)人都會(huì)選擇跑步的方式，說實(shí)話跑步屬于最簡(jiǎn)單而且最有效的鍛煉方式，但有些人因?yàn)榕懿降淖藙?shì)不正確，對(duì)跑步不太很了解，下面就讓小編給大家介紹一下跑步的正確技術(shù)方法吧！只有掌握了正確的方法才能跑得更快更有效率。
那就跟隨著下面的這些方法去完善你的跑步方式吧。向前看你的眼睛應(yīng)該集中注視著你前面大約10到20英尺的地面。不要盯著你的腳。這不僅僅是正確的跑步方式，而且這也是更安全的方式因?yàn)槟憧梢钥吹綄⒁獊淼氖鞘裁础Ｗ愎夭灰鰝�(gè)腳尖尖著地的或者是腳后跟著地的跑步者。
十八條正確跑步技術(shù)的法則：
1.雙腳輪流轉(zhuǎn)換支持；
2.直接把足裸向臀部抬；
3.盡量減短支撐時(shí)間；
4.支撐腳落地時(shí)盡量不出力保持放松與輕巧；
5.支撐點(diǎn)要落在跖骨區(qū)域上；
6.不要以腳跟著地；
7.不要用腳尖蹬地，當(dāng)重量落在跖骨區(qū)域時(shí)，足裸提高；
8.足裸始終維持在固定的角度；
9.膝蓋始終保持彎曲，不要打直；
10.腳掌每一次的著地點(diǎn)都要落在通過臀部與膝蓋的直線之后；
11.不要刻意加大步伐或加大動(dòng)作幅度；
12.膝蓋與大腿盡量放低，保持放松；
13.不要使膝蓋與大腿前后擺動(dòng)得太遠(yuǎn)；
14.不要太過在意腳落下的動(dòng)作；
15.不要以腳尖蹬地也不要以腳尖著地；
16.你的雙腿應(yīng)該是自由落下不是靠任何的肌肉活動(dòng)；
17.使肩膀、臀部和腳裸保持在一直線上；
18.擺動(dòng)手臂是為了移動(dòng)腳步時(shí)讓身體維持自然的平衡。
上面是有關(guān)正確跑步的技術(shù)方法，不要小看跑步這一簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)方式不正確的話，不但會(huì)降低跑步的速度，而且對(duì)身體的影響也是非常大的，所以在跑步之前最好先了解一下正確的跑步方法，另外，一定要注意在飯后不要立刻進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。