養(yǎng)生常識(shí)：中老年保健要注重精神方面

　　中老年人保健除了要保證的健康以外，同時(shí)在精神方面也需要特別注意，當(dāng)然并不是說(shuō)中老人保健就以精神為主了。中老年人要想健康必須是做到“五好三良”，所謂的五好是指：胃口好、二便好、睡眠好、口才好、腿腳好；而三良就是指好個(gè)性、好能力和良好人際關(guān)系。

　　同時(shí)中老年人的心理健康也重要，這樣才能保證養(yǎng)生質(zhì)量，所以在平時(shí)中老年人在生活中對(duì)所有事都應(yīng)該灑脫一點(diǎn)，能糊涂的地方就盡量糊涂，同時(shí)還要注重“三忘”：忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨。并且在日常交際中不要端著架子，這樣只會(huì)讓你的朋友離你越來(lái)越遠(yuǎn)，在處理人際關(guān)系的時(shí)候不妨放下架子并且嘗試著與不同的人進(jìn)行交流。

　　按照我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，中老年人保健應(yīng)該從精神養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和藥物養(yǎng)生這五方面入手。并且這五種養(yǎng)生方式對(duì)人體健康的影響依次減弱，前四種前四種方法對(duì)人體有益無(wú)害，而最后一種藥物養(yǎng)生則會(huì)給人體造成一定的副作用。

　　老年人隨著年齡的增加，身體健康狀況也會(huì)隨之下降。如果我們上了年紀(jì)的父母還在單獨(dú)居住，而自己又擔(dān)心他們能不能夠自理，或者他們的身體健康狀況是否屬于正常，不妨在心中提以下五個(gè)疑問(wèn)，看他們是否具有這些健康的警戒信號(hào)。如果有，可能你就需要采取相應(yīng)措施，保證父母的健康和安全了。

　　一、體重是否下降？

　　不明原因的體重下降可能是某些健康問(wèn)題的信號(hào)，老年人體重下降可能與以下幾個(gè)因素有關(guān)：

　　做飯困難：老年人操作能力下降，可能他們連做飯都會(huì)感覺(jué)到困難，長(zhǎng)期飲食質(zhì)量的下降會(huì)導(dǎo)致體重的降低。

　　味覺(jué)或者嗅覺(jué)喪失：隨著年齡的增加，人們的味覺(jué)或者嗅覺(jué)也會(huì)下降，尤其是在60歲之后。另外，疾病或者某些藥物也會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)或者嗅覺(jué)的喪失。老年人對(duì)食物感覺(jué)到無(wú)味，飯量可能就會(huì)下降。有時(shí)候體重下降是由于嚴(yán)重的潛在疾病問(wèn)題，如營(yíng)養(yǎng)不良、癡呆、抑郁或者癌癥。

　　二、是否可以照顧自己？

　　注意老年人的表現(xiàn)，衣服是否干凈？是否可以照料好自己？每天生活行為如洗澡、刷牙和梳頭等是否正常？是否有癡呆、抑郁或者其他異常行為？

　　也要注意到父母家里，他們是否正常關(guān)燈？房間是否干凈？是否會(huì)經(jīng)常發(fā)生意外事情？如燒傷等。忽視家務(wù)可能是癡呆、抑郁或者其他精神疾病的信號(hào)。

　　三、家中和周圍是否安全？

　　要注意老年人居住的家中和周邊是否安全，如樓梯是否狹窄？有沒(méi)有最近跌倒現(xiàn)象？如果在服藥他們是否可以正常閱讀藥品說(shuō)明書？

　　在生活中很多人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到胸悶、失眠、吃飯沒(méi)胃口等情況，醫(yī)院檢查時(shí)并沒(méi)有檢查出什么問(wèn)題。其實(shí)原因就在精神以及心理上，所以在平時(shí)一定要注意精神方面的養(yǎng)生保健，通過(guò)調(diào)節(jié)人的內(nèi)心使整個(gè)人體的心境達(dá)到平和、樂(lè)觀豁達(dá)的境界。

　　在日常起居方面特別要注意睡眠情況，特別是一個(gè)高質(zhì)量的睡眠對(duì)養(yǎng)生保健起著關(guān)鍵的作用，所以中老年人的生活起居一定要規(guī)律。對(duì)于中老年來(lái)說(shuō)，合理的作息時(shí)間為6：00左右起床；午休半小時(shí)；23：00前睡覺(jué)。

　　藥物養(yǎng)生最好多咨詢

　　現(xiàn)在有很多人都會(huì)選擇通過(guò)一些中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，但在選擇一些養(yǎng)生保健藥物時(shí)，最好是能遵守中醫(yī)辨證論治的原則。因?yàn)榇蟛糠秩硕疾荒艹浞至私庾约壕烤故菍儆谀姆N體質(zhì)，而中醫(yī)師能通過(guò)一些辯證而了解你的具體體質(zhì)，從而對(duì)癥下藥。

　　中老年保健如果做的好，延年益壽是非常有可能的，但在進(jìn)行養(yǎng)生的同時(shí)最好不要胡亂購(gòu)買一些保健品。

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