小孩午睡的好處主要有哪些呢

很多家長會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩午睡是很困難的一件事情，尤其是孩子年齡越大，就沒有午睡的習(xí)慣，而要求孩子午睡也會(huì)遇到困難，當(dāng)家長無法控制孩子的作息時(shí)，午睡就會(huì)取消。但是在這個(gè)過程中卻發(fā)現(xiàn)小孩下午精神并不好，尤其是到了傍晚的時(shí)候更嚴(yán)重。其實(shí)小孩午睡的好處是很多的，那么小孩午睡的好處主要有哪些呢？

人體主要靠皮膚的汗液撥發(fā)散熱，這樣血液大量集中在皮膚，從而導(dǎo)致體內(nèi)各個(gè)器官血液減少，當(dāng)然大腦組織也不例外;當(dāng)大腦組織血液減少時(shí)，會(huì)使人精神不振，易于睡眠。再有，由于天氣炎熱，要多喝水，這樣會(huì)沖淡胃液，使消化不好，也就是說，食欲減退，如果不午睡，小兒就會(huì)不僅吃不好，而且睡不好，長期下去會(huì)影響生長發(fā)育，同時(shí)也會(huì)影響智能。還有，冬季也要堅(jiān)持午睡，因?yàn)槌酝曛形顼埡�，胃要進(jìn)行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液減少，易于疲勞。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。

午睡時(shí)間的長短，應(yīng)根據(jù)小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡時(shí)間越長，隨著年齡增長而午睡時(shí)間逐漸縮短。

消除疲勞、養(yǎng)腦健腦。人們?cè)诮?jīng)過一上午緊張地工作學(xué)習(xí)后，身體處于緊張狀態(tài)，在午后的幾小時(shí)內(nèi)容易進(jìn)入半睡眠狀態(tài)，大腦疲乏，反應(yīng)遲鈍，精力衰減，工作和學(xué)習(xí)效率大大降低，如果經(jīng)過午睡，不僅可以使腦力和體力得到恢復(fù)，使大腦更好用、更靈活、反應(yīng)更快，精力更旺盛，情緒更高。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞。

午睡還能緩解緊張，平衡心理，延緩衰老。研究表明，午休是緩解緊張的有效辦法，它能有效地幫助人們保持心理平穩(wěn)，延緩人體分泌導(dǎo)致細(xì)胞衰老的氧化物質(zhì)。根據(jù)卡鐵爾大夫的理論，日常的工作、活動(dòng)能使人分泌產(chǎn)生一種使細(xì)胞衰老的氧化物、午睡可以消除這種物質(zhì)，從而延緩衰老。同時(shí)使身體的緊張狀態(tài)得以緩解。

補(bǔ)充睡眠，許多人因?yàn)楦鞣N原因，夜間睡眠不好，次日容易困倦疲勞，午睡可以彌補(bǔ)夜間睡眠不足。另外在夏天，日長夜短、暑熱襲人，氣溫高熱，或燥或濕，在連日的高溫里也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象。若每天中午堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復(fù)精神，從而有利于身體健康。同時(shí)，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，此時(shí)若能午睡，放松休息一下，還會(huì)降低中暑的發(fā)病率。

小孩午睡的好處包括了很多方面，小孩午睡與成年人一樣，午睡時(shí)大腦會(huì)得到好的休息，睡醒后精神狀態(tài)也會(huì)變好，當(dāng)然有午睡的作息時(shí)間也會(huì)更固定一些。小孩會(huì)有自己的生活作息與模式，長期下去就會(huì)形成好的時(shí)間觀念，對(duì)自己的事情也會(huì)更重視些，所以小孩要養(yǎng)成好的午睡習(xí)慣，午睡時(shí)要重視睡覺的時(shí)間與地點(diǎn)。

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