女性朋友們本身的身體素質(zhì)都是比較差的，那么就特別的容易產(chǎn)生氣血不足的情況，或者是身體有氣無力的情況出現(xiàn)，這都是非常常見的，那么當出現(xiàn)氣血不足的時候就一定要注意補血補氣的，要不然的話只會讓這種現(xiàn)象更加的嚴重，當女性朋友們出現(xiàn)氣血不足的時候就可以吃一些補血的食物，這是可以起到緩解的作用，而且還可以很好的去滋養(yǎng)女性朋友們的身體。

“氣”在中醫(yī)學上是個非常重要的概念，因為它被視為人體的生長發(fā)育、臟腑運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。當“氣”不好好工作的時候，我們的身體就會生病，表現(xiàn)出“氣滯”、“氣郁”、“氣逆”、“氣陷”的癥狀，具體到女性身上就是手腳冰冷、月經(jīng)過多、月經(jīng)小腹脹痛、頭暈、健忘、眼前發(fā)黑、精神不振等癥狀。

血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質(zhì)基礎。血對女人來說更加重要了，血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。因為血是將氣的的效能傳遞到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱“血為氣之母”，又稱“血能載氣”。

氣、血、是構(gòu)成了人體生命、生理活動的基本物質(zhì)。氣血不足必將導致膚色暗淡、眼圈發(fā)黑、長痘痘和色斑，令花容失色惱。

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。如果覺得制作過程繁復，可以使用現(xiàn)成的中藥制劑的補血產(chǎn)品。

多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。補血養(yǎng)氣運動調(diào)養(yǎng)法

很多人們一說到補血補氣可能只是會去吃一些紅棗，或者是枸杞之類的東西，但其實生活中除了這些食材以外，還有很多食材都是可以起到補血補氣的作用，比方說龍眼，或者是黑芝麻經(jīng)常吃的話就可以補血補氣的，但是保證充足的睡眠時間是最重要的，這是關系到自己的身體是否健康的。