做哪些小動(dòng)作能緩解久坐的危害

　　很多人一定認(rèn)為，舒服的坐著是一個(gè)很休閑的事啊，這怎么會(huì)有損健康呢？說到這一點(diǎn)，很有必要和你好好嘮一下，偶爾坐時(shí)間長一點(diǎn)是沒啥弊處。

　　若你每天都處于久坐的狀態(tài)，只要坐下來就連續(xù)大幾個(gè)小時(shí)，期間就只是起身上個(gè)廁所或倒杯水，久而久之，必然會(huì)對健康造成極大的損傷。

　　但是，很多人會(huì)很無奈的搖搖頭說：“我的工作就是這樣，每天只能坐著！”別擔(dān)心，下面最懂你的小編就為有此困擾的你帶來一個(gè)解決的小方法，只要你能堅(jiān)持多做這幾個(gè)小動(dòng)作，便能很好的調(diào)節(jié)身體，呵護(hù)住健康！

　　1、擴(kuò)展胸部

　　有過久坐經(jīng)歷的人應(yīng)該都知道，長時(shí)間的坐立過程中，再加上不良坐姿的影響，身體各個(gè)部位會(huì)由于長時(shí)間的氣滯血瘀而出現(xiàn)酸痛、肌肉僵硬等諸多不適，于是身體會(huì)感到十分的疲乏。

　　而若能及時(shí)的進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的過程中能使得胸腔部位的血液循環(huán)更加通暢，于是心臟也便能得到氣血的充分滋養(yǎng)，因此因?yàn)榫米�所�?dǎo)致肺部產(chǎn)生的“負(fù)重感”也便能得到增強(qiáng)，這也是強(qiáng)化心肺機(jī)能的有效措施。

　　另外，在擴(kuò)展胸部的運(yùn)動(dòng)中，還能使得胸部肌肉得到拉伸、伸展，幫你放松肌肉，趕走緊繃之感。

　　所以，在當(dāng)你連續(xù)坐立2小時(shí)以上后，不妨起身練習(xí)下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，舒展5分鐘左右，整個(gè)人也能更精氣滿滿了！

　　2、高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　在久坐的過程中會(huì)影響腿部及全身的血液循環(huán)，從而會(huì)使得你的腿部出現(xiàn)腫脹、酸痛，那么就得靠練習(xí)高抬腿來緩解了。

　　首先，在高抬腿的過程中，能很好的促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，使得氣血更加順暢，因久坐所致使的氣血淤滯得到了改善，這也是調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)動(dòng)的有利保障。

　　其次，久坐不動(dòng)還很容易使得關(guān)節(jié)骨骼退化，而通過練習(xí)高抬腿也能對其產(chǎn)生良好的刺激，防止膝關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。

　　3、彎腰

　　通過練習(xí)彎腰這個(gè)動(dòng)作能很好的舒緩全身僵硬的肌肉，使得肌肉得到了放松，而當(dāng)你在彎腰的時(shí)候，也是調(diào)節(jié)全身氣血的一個(gè)過程，所以經(jīng)常彎下腰也是極好的。

　　各位久坐的朋友們，除了要提醒自己定時(shí)起身活動(dòng)一下，另外以上3個(gè)小動(dòng)作也記得多練習(xí)哦，能更好的幫你呵護(hù)健康！

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