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如何才能使睡眠質(zhì)量變好？
相信每一個(gè)人都希望自己晚上能夠安心踏實(shí)的睡覺(jué)，最好是不要連續(xù)做夢(mèng)或者輕易被驚喜。然后在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人都出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的癥狀，甚至還會(huì)經(jīng)常失眠，所以學(xué)習(xí)一些能改善睡眠的方法是十分有必要的。那我們具體要從哪些方面做才能讓睡眠真的變好一些呢？
1、睡眠方向。睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
2、睡眠環(huán)境。在臥室里應(yīng)盡量避免放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺(jué)，否則會(huì)影響身體的健康。
3、睡覺(jué)姿勢(shì)。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。
4、睡覺(jué)時(shí)間段。無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
小編在文章中分別從幾個(gè)方面詳細(xì)闡述了能夠讓睡眠變好的方法，大家就可以著重的在這些方面做出改善，并長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去，相信就能收到比較良好的效果。另外，大家還可以在睡覺(jué)前喝一杯牛奶，或者泡熱水澡，這樣也能增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。
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