健身是我們生活當(dāng)中特別重要的事情，我們通過健身可以達(dá)到身體健康的目的，同時(shí)也可以通過健身來達(dá)到練習(xí)肌肉的效果，而且健身的方法特別多，一般主要是依靠器械來進(jìn)行，健身帶拉力繩也是一種健身的器械，有好多朋友知道可以健身，可是不知道如何使用，下面我們一起來了解一下健身帶拉力繩怎么用？

健身拉力繩(彈力帶)的主要練習(xí)方法

以下圖片只是彈力帶的基本練習(xí)方法，練習(xí)者還可以根據(jù)需要采用各種其他方法，注意按照練習(xí)方案的原則進(jìn)行。一般來說，練習(xí)后哪個部位的酸脹感覺最大，這個部位就是主要的鍛煉地方。

彈力帶可以繞一圈固定在手上練習(xí)，還可以打結(jié)成圓圈狀，套在肢體上進(jìn)行各種練習(xí)。彈力帶也適合與其他訓(xùn)練設(shè)備一起練習(xí)，如健身球、平衡墊等，可以獲得更多的效應(yīng)。

小提示

所有動作練習(xí)時(shí)均要求挺胸收緊腹肌，不要屏住呼吸;

拉起和回放肌肉都要發(fā)力控制，回放要緩慢。

練習(xí)熟練后可以加大難度，采用單腳練習(xí)，左右單腳可以交換做，力量練習(xí)的同時(shí)加強(qiáng)了核心力量和平衡能力。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了健身帶拉力繩怎么用，這也是一種可以達(dá)到健身目的的方法，健身的方法也特別多，我們在進(jìn)行健身的時(shí)候不但要注意效果，同時(shí)還要注意健身的時(shí)候要方便實(shí)際，健身帶拉力繩就是一種隨時(shí)可以進(jìn)行的器械。