馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像是穿了馬甲一樣的凹下去，所以被叫做“馬甲線”。現(xiàn)在很多的女星，達人都在馬甲線，已經(jīng)成為了新的美腹潮流。以前很多女性一說到長肌肉就很害怕，但是現(xiàn)在已經(jīng)變成潮流了，要有馬甲線才是美和性感的標志。只要堅持離子針對性的練習，馬甲線也就離你們不遠了。

女生怎么練出馬甲線？

第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊。對于練瑜伽或者練發(fā)聲的MM來說，這是最基礎的訓練。腹式呼吸法的好處是有助于刺激腸胃蠕動，可以促進體內(nèi)廢物的排出，從而順暢氣流。而我們在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現(xiàn)你瘦小腹的目標哦�？赡芤婚_始的時候會不太習慣，所以一定要堅持哦。

第二招：足尖沾地法首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側(cè)，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且后背要緊貼地板。然后分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重復做此動作，每條腿做十二次。

練習馬甲線就是這么簡單，你學會了嗎？

在不減脂肪的情況下，任何的腹部力量訓練都不能讓你練成馬甲線的。因為力量訓練過程中肌肉使用的能量是來自糖，而不是脂肪。因為力量訓練是無法直接減掉體內(nèi)脂肪的。建議練習馬甲線的時候一定要長期堅持，堅持就是勝利。