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愛(ài)國(guó)衛(wèi)生健康教育知識(shí)
愛(ài)國(guó)衛(wèi)生健康教育的開(kāi)展有利于提升人們?cè)谛l(wèi)生健康方面的認(rèn)識(shí)。下面是小編想跟大家分享的愛(ài)國(guó)衛(wèi)生健康教育知識(shí)，歡迎大家瀏覽。
呼吸道傳染病防治知識(shí)
呼吸道傳染病是指病原體從人體的鼻腔、咽喉、氣管和支氣管等呼吸道感染侵入而引起的有傳染性的疾病。常見(jiàn)有流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流腦、流行性腮腺炎、肺結(jié)核等。主要有病毒、細(xì)菌、支原體和衣原體等。例如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎球菌、結(jié)核桿菌等。
一、什么情況下容易患呼吸道傳染��？
呼吸道與外界相通，受各種病原體侵襲的機(jī)會(huì)較多，由此而引起呼吸道傳染病的發(fā)生。
冬春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，天氣驟變的情況下也易發(fā)病。
兒童、老年人、體弱者、營(yíng)養(yǎng)不良或慢性疾病患者、過(guò)度勞累者、精神高度緊張者等人群容易患呼吸道傳染病。
二、常見(jiàn)呼吸道傳染病是怎樣傳播的？
傳染源：主要為病人或隱性感染者。
傳播途徑：主要經(jīng)飛沫傳播，也可通過(guò)直接密切接觸或間接接觸傳播。
人群易感性：人群對(duì)多數(shù)呼吸道傳染病普遍易感。有的病后有一定免疫力或持久免疫力，或者通過(guò)接種疫苗獲得一定的免疫力。
三、如何預(yù)防呼吸道傳染�。�
應(yīng)采用綜合性預(yù)防措施，主要包括：
1、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
2、搞好家庭環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)和周圍環(huán)境清潔。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不要隨地吐痰，勤洗手。
4、保持良好的生活習(xí)慣，多喝水、不吸煙、不酗酒。
5、經(jīng)常鍛煉身體，保持均衡飲食，注意勞逸結(jié)合，提高自身抗病能力。
6、要根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，避免著涼。
7、兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應(yīng)盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所。
8、如果有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。當(dāng)發(fā)生傳染病時(shí)，應(yīng)主動(dòng)與健康人隔離，盡量不要去公共場(chǎng)所，防止傳染他人。
9、不要自行購(gòu)買和服用某些藥品，不要濫用抗生素。
10、兒童應(yīng)按時(shí)完成預(yù)防接種，一般人群可在醫(yī)生的指導(dǎo)下有針對(duì)性的進(jìn)行預(yù)防接種。
腸道傳染病防治知識(shí)
腸道傳染病是由多種細(xì)菌和病毒感染引起的以消化道癥狀為主的傳染性疾病。常見(jiàn)的有霍亂、細(xì)菌性痢疾、甲型病毒性肝炎、戊型病毒性肝炎、傷寒、副傷寒、感染性腹瀉、手足口病等。夏秋季是腸道傳染病發(fā)生和流行的高峰季節(jié)，這些疾病發(fā)病急、傳播快、傳染性強(qiáng)、危害性大，如不及時(shí)采取有效的預(yù)防控制措施，很容易造成某種腸道傳染病的流行。
一、傳播途徑
腸道傳染病可通過(guò)水、食物、日常生活接觸和蒼蠅等媒介進(jìn)行傳播。
�、�、經(jīng)水傳播：如果生活飲用水源被腸道傳染病人和病原攜帶者排出的糞便、嘔吐物污染或在水中洗滌病人的衣褲、器具、手等，都容易造成水源污染，可引起霍亂、傷寒、細(xì)菌性痢疾等疾病的暴發(fā)流行。
⑵、經(jīng)食物傳播：食品在加工、儲(chǔ)存、制作、運(yùn)輸、銷售等過(guò)程中，被腸道傳染病的病原體污染，可造成局部的流行和暴發(fā)流行。
�、�、接觸傳播：通過(guò)握手、使用或接觸病人的衣物、文具、門具、門把手、人民幣等造成病原體傳播。
⑷、昆蟲(chóng)傳播：有些腸道傳染病的病原體可在蒼蠅、蟑螂等媒介昆蟲(chóng)體內(nèi)存活一段時(shí)間，并隨著昆蟲(chóng)的活動(dòng)進(jìn)行傳播。體再傳給別人。
二、腸道傳染病的主要癥狀
腸道傳染病臨床癥狀主要有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、食欲不振等胃腸道癥狀，有些可伴有發(fā)熱、頭痛、全身中毒癥狀。癥狀的輕重要看感染的是哪種細(xì)菌和病毒，有些腸道傳染病來(lái)勢(shì)十分兇險(xiǎn)如霍亂和中毒性細(xì)菌性疾病、食物中毒等，細(xì)菌在人體內(nèi)大量的生長(zhǎng)繁殖，毒素迅速進(jìn)入人體血液，若不及時(shí)治療，可引起嚴(yán)重的并發(fā)病，導(dǎo)致多器官衰竭而死亡。
三、如何預(yù)防腸道傳染��？
1、注意飲用水衛(wèi)生。飲用水煮沸后再飲用，可殺滅致病微生物。
2、講究食品衛(wèi)生：
�、偈澄镆旆珠_(kāi)，避免交叉污染；
�、诔允５氖澄飸�(yīng)及時(shí)儲(chǔ)存在冰箱內(nèi)且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榈蜏卮娣攀称凡⒉荒軠缇�，只能延緩�?xì)菌生長(zhǎng)，所以食用前要加熱以熱透為準(zhǔn)；
�、郾M量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時(shí)要煮熟蒸透。
�、芨鞣N醬制品或熟肉制品在進(jìn)食前應(yīng)重新加熱；
�、輿霭璨丝杉狱c(diǎn)醋和蒜。
3、培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。注意手的衛(wèi)生，平時(shí)常洗手，飯前、便后手要洗凈；不暴飲暴食，不吃腐敗、變質(zhì)的食物，生食食物一定要洗凈，盡量減少生冷食品的攝入。對(duì)養(yǎng)有寵物的家庭，一定要搞好寵物的衛(wèi)生，同時(shí)要告誡孩子不要自己一邊吃東西一邊喂寵物。
4、根據(jù)氣候變化，及時(shí)增減衣服。衣被、用具要勤洗勤換，注意居室通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，通風(fēng)透氣是減少及消滅致病菌的有效方法。要加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)抵御疾病的能力，注意勞逸結(jié)合。
5、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力。
6、清潔環(huán)境，滅蠅、滅蟑，但要避免污染食物。
7、盡量減少與腹瀉病人的接觸，病人用過(guò)的餐具、便器、臥具都應(yīng)該消毒，以避免疾病的傳播和流行。
地震安全教育地震應(yīng)急措施
一、地震知識(shí)
地震前兆指地震發(fā)生前出現(xiàn)的異�，F(xiàn)象，如地震活動(dòng)、地表的明顯變化以及地磁、地電、重力等地球物理異常，地下水位、水化學(xué)、動(dòng)物的異常行為等。我國(guó)將地震烈度分為12度。3度，少數(shù)人有感。4—5度，睡覺(jué)的人驚醒，吊燈擺動(dòng)。6度，器皿傾倒，房屋輕微破壞。7—8度，房屋破壞，地面裂縫。9—10度，橋梁、水壩損壞，房屋倒塌，地面破壞嚴(yán)重。11—12度，毀滅性破壞。
二、發(fā)生有感地震應(yīng)急行動(dòng)
有感地震是指發(fā)生的地震級(jí)別較低，有明顯震感，沒(méi)有造成破壞和重大破壞的地震。
應(yīng)急要點(diǎn)：
1、發(fā)生有感地震后，室內(nèi)人員在震發(fā)瞬間不知道地震強(qiáng)弱的情況下，應(yīng)迅速按預(yù)先選定的較安全的室內(nèi)避震點(diǎn)分頭躲避。
2、震后快速撤到室外，注意收聽(tīng)、收看電視臺(tái)、電臺(tái)播發(fā)的有關(guān)新聞，做好防震準(zhǔn)備。
3、了解震情趨勢(shì)，不聽(tīng)信、傳播謠言，確保社會(huì)穩(wěn)定。
三、發(fā)生破壞性地震應(yīng)急行動(dòng)
破壞性地震是指發(fā)生地震級(jí)別較大，造成一定的人員傷亡和建筑物破壞或造成重大的人員傷亡和建筑物破壞地震。
應(yīng)急要點(diǎn)：
1、住平房的居民遇到級(jí)別較大地震時(shí)，如室外空曠，應(yīng)迅速跑到屋外躲避，盡量避開(kāi)高大建筑物、立交橋，遠(yuǎn)離高壓線及化學(xué)、煤氣等工廠或設(shè)施；來(lái)不及跑時(shí)可躲在桌下、床下及堅(jiān)固的家具旁，并用毛巾或衣物捂住口鼻防塵、防煙。
2、住在樓房的居民，應(yīng)選擇廚房、衛(wèi)生間等開(kāi)間小的空間避震；也可以躲在內(nèi)墻根、墻角、堅(jiān)固的家具旁等容易于形成三角空間的地方；要遠(yuǎn)離外墻、門窗和陽(yáng)臺(tái)；不要使用電梯，更不能跳樓。
3、盡快關(guān)閉電源、火源。
4、正在教室上課、工作場(chǎng)所工作、公共場(chǎng)所活動(dòng)時(shí)，應(yīng)迅速包頭、閉眼，在講臺(tái)、課桌、工作臺(tái)和辦公家具下邊等地方躲避。
5、正在野外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量避開(kāi)山腳、陡崖，以防滾石和滑坡；如遇山崩，要向遠(yuǎn)離滾石前進(jìn)方向的兩側(cè)方向跑。
6、正在海邊游玩時(shí)，應(yīng)迅速遠(yuǎn)離海邊，以防地震引起海嘯。
7、駕車行駛時(shí)，應(yīng)迅速躲開(kāi)立交橋、陡崖、電線桿等，并盡快選擇空曠處立即停車。
8、身體遭到地震傷害時(shí)，應(yīng)設(shè)法清除壓在身上的物體，盡可能用濕毛巾等捂住口鼻防塵、防煙；用石塊或鐵器等敲擊物體與外界聯(lián)系，不要大聲呼救，注意保存體力；設(shè)法用磚石等支撐上方不穩(wěn)的重物，保護(hù)自己的生存空間。
四、地震時(shí)切忌驚慌
我們感覺(jué)到的地震，大多數(shù)是有感、強(qiáng)有感地震，少數(shù)能造成輕微破壞，造成嚴(yán)重破壞的地震是極少數(shù)。因此，當(dāng)遇到地震時(shí)切忌恐慌，要沉著冷靜，迅速采取正確行動(dòng)。特別在高樓和人員密集場(chǎng)所，就地躲避最現(xiàn)實(shí)。我國(guó)有過(guò)地震并沒(méi)造成任何破壞，但驚慌失措的人們互相擁擠踩踏造成重傷甚至死亡的教訓(xùn)。
1、不要跳樓。
2、要相互關(guān)愛(ài)。
3、人員密集場(chǎng)所不要擁擠。
4、學(xué)生要聽(tīng)從指揮。
洪澇災(zāi)害安全教育洪災(zāi)應(yīng)急措施
一、洪水到來(lái)時(shí)，來(lái)不及轉(zhuǎn)移的人員，要就近迅速向山坡、高地、樓房、避洪臺(tái)等地轉(zhuǎn)移，或者立即爬上屋頂、樓房高層、大樹(shù)、高墻等高的地方暫避。
二、如洪水繼續(xù)上漲，暫避的地方已難自保，則要充分利用準(zhǔn)備好救生器材逃生，或者迅速找一些門板、桌椅、木床、大塊的泡沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。
三、如果已被洪水包圍，要設(shè)法盡快與當(dāng)?shù)卣姥床块T取得聯(lián)系，報(bào)告自己的方位和險(xiǎn)情，積極尋求救援。注意：千萬(wàn)不要游泳逃生，不可攀爬帶電的電線桿、鐵塔，也不要爬到泥坯房的屋頂。
四、如已被卷入洪水中，一定要盡可能抓住固定的或能漂浮的東西，尋找機(jī)會(huì)逃生。如果離岸較遠(yuǎn)，周圍又沒(méi)有其他人或船舶，就不要盲目游動(dòng)，以免體力消耗殆盡。
五、發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾斜或者電線斷頭下垂時(shí)，一定要迅速遠(yuǎn)避，防止直接觸電或因地面“跨步電壓”觸電。 六、洪水過(guò)后，要做好各項(xiàng)衛(wèi)生防疫工作，預(yù)防疫病的流行。
一是保護(hù)飲用水源，做好飲用水的消毒工作。常用消毒方法有四種：
第一種方法：每擔(dān)水（約100市斤）加漂viper0、50克作用30分鐘。
第二種方法：每擔(dān)水（約100市斤）加漂viper精0、15克作用30分鐘。
第三種方法：每擔(dān)水（約100市斤）加優(yōu)氯凈0、20克作用30分鐘。
第四種方法：每擔(dān)水（約100市斤）加氨胺T0、50克作用30分鐘。
二是預(yù)防食物中毒。
1、不吃腐敗變質(zhì)或被污水浸泡過(guò)的食物。
2、不吃剩飯剩菜，不吃生冷食物。
3、不吃淹死、病死的禽畜和水產(chǎn)品。
4、食物生熟要分開(kāi)。
5、不要到無(wú)衛(wèi)生許可證的攤檔購(gòu)買食品。
6、碗筷要先清潔消毒后使用。
三是環(huán)境衛(wèi)生。
1、在災(zāi)民聚集點(diǎn)，選擇合適地點(diǎn)，合理布局，因地制宜，就地取材搭建的臨時(shí)廁所，要求做到不能排入水體。對(duì)廁所和糞便，應(yīng)包段、包戶有專人負(fù)責(zé)管理。
2、船上的居民糞便，應(yīng)使用容器收集后送上岸集中處理，禁止倒入水中，以防止傳染病傳播。
3、集中治療的傳染病人糞便必須用專用容器收集，然后作特殊消毒處理。4、不要亂倒垃圾和臟物。臨時(shí)災(zāi)民居住點(diǎn)的垃圾應(yīng)設(shè)在運(yùn)出方便、利于管理的地方。垃圾應(yīng)及時(shí)收集、清運(yùn)。有條件時(shí)，可采用泥封堆肥法處理或用兼膜覆蓋。
火場(chǎng)逃生十三訣
一旦火災(zāi)降臨，在濃煙毒氣和烈焰包圍下，不少人葬身火海，也有人死里逃生幸免于難。“只有絕望的人，沒(méi)有絕望的處境”，面對(duì)滾滾濃煙和熊熊烈焰，只要冷靜機(jī)智運(yùn)用火場(chǎng)自救與逃生知識(shí)，就有極大可能拯救自己。因此，掌握多一些火場(chǎng)自救的要訣，困境中也許就能獲得第二次生命。
第一訣：逃生預(yù)演，臨危不亂。
每個(gè)人對(duì)自己工作、學(xué)習(xí)或居住所在的建筑物的結(jié)構(gòu)及逃生路徑要做到了然于胸，必要時(shí)可集中組織應(yīng)急逃生預(yù)演，使大家熟悉建筑物內(nèi)的消防設(shè)施及自救逃生的方法。
第二訣：熟悉環(huán)境，暗記出口。
當(dāng)你處在陌生的環(huán)境時(shí)，務(wù)必留心疏散通道、安全出口及樓梯方位等，以便關(guān)鍵時(shí)候能盡快逃離現(xiàn)場(chǎng)。
第三訣：通道出口，暢通無(wú)阻。
樓梯、通道、安全出口等是火災(zāi)發(fā)生時(shí)最重要的逃生之路，應(yīng)保證暢通無(wú)阻，切不可堆放雜物或設(shè)閘上鎖，以便緊急時(shí)能安全迅速地通過(guò)。
第四訣：撲滅小火，惠及他人。
當(dāng)發(fā)生火災(zāi)時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)火勢(shì)并不大，且尚未對(duì)人造成很大威脅時(shí)，當(dāng)周圍有足夠的消防器材，如滅火器、消防栓等，應(yīng)奮力將小火控制、撲滅；
第五訣：保持鎮(zhèn)靜，明辨方向，迅速撤離。
突遇火災(zāi)，面對(duì)濃煙和烈火，首先要強(qiáng)令自己保持鎮(zhèn)靜，迅速判斷危險(xiǎn)地點(diǎn)和安全地點(diǎn)，撤離時(shí)要注意，朝明亮處或外面空曠地方跑，要盡量往樓層下面跑，若通道已被煙火封阻，則應(yīng)背向煙火方向離開(kāi)，通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、氣窗、天臺(tái)等往室外逃生。
第六訣：不入險(xiǎn)地，不貪戀財(cái)物。
在火場(chǎng)中，人的生命是最重要的。身處險(xiǎn)境，應(yīng)盡快撤離，不要因害羞或顧及貴重物品，而把寶貴的逃生時(shí)間浪費(fèi)在穿衣或?qū)ふ�、搬離貴重物品上。已經(jīng)逃離險(xiǎn)境的人員，切莫重返險(xiǎn)地，自投羅網(wǎng)。
第七訣：簡(jiǎn)易防護(hù)，蒙鼻匍匐。
逃生時(shí)經(jīng)過(guò)充滿煙霧的路線，為了防止火場(chǎng)濃煙嗆入，可采用毛巾、口罩蒙鼻，匍匐撤離的辦法，貼近地面撤離是避免煙氣吸入、濾去毒氣的最佳方法。穿過(guò)煙火封鎖區(qū)，應(yīng)配戴防毒面具、頭盔、阻燃隔熱服等護(hù)具，如果沒(méi)有這些護(hù)具，那么可向頭部、身上澆冷水或用濕毛巾、濕棉被、濕毯子等將頭、身裹好，再?zèng)_出去。
第八訣：善用通道，莫入電梯。
在高層建筑中，電梯的供電系統(tǒng)在火災(zāi)時(shí)隨時(shí)會(huì)斷電或因熱的作用電梯變形而使人被困在電梯內(nèi)同時(shí)由于電梯井猶如貫通的煙囪般直通各樓層，有毒的煙霧直接威脅被困人員的生命，因此，千萬(wàn)不要乘普通的電梯逃生。
第九訣：緩降逃生，滑繩自救。
高層、多層公共建筑內(nèi)一般都設(shè)有高空緩降器或救生繩，人員可以通過(guò)這些設(shè)施安全地離開(kāi)危險(xiǎn)的樓層。如果沒(méi)有這些專門設(shè)施，而安全通道又已被堵，救援人員不能及時(shí)趕到的情況下，你可以迅速利用身邊的繩索或床單、窗簾、衣服等自制簡(jiǎn)易救生繩，并用水打濕從窗臺(tái)或陽(yáng)臺(tái)沿繩緩滑到下面樓層或地面，安全逃生。
第十訣：避難場(chǎng)所，固守待援。
假如用手摸房門已感到燙手，此時(shí)一旦開(kāi)門；火焰與濃煙勢(shì)必迎面撲來(lái)。逃生通道被切斷且短時(shí)間內(nèi)無(wú)人救援。這時(shí)候，可采取創(chuàng)造避難場(chǎng)所、固守待援的辦法。首先應(yīng)關(guān)緊迎火的門窗，打開(kāi)背火的門窗，用濕毛巾一濕布塞堵門縫或用水浸濕棉被蒙上門窗然后不停用水淋透房間，防止煙火滲入，固守在房?jī)?nèi)，直到救援人員到達(dá)。
第十一訣：緩晃輕拋，尋求援助。
被煙火圍困暫時(shí)無(wú)法逃離的人員，應(yīng)盡量呆在陽(yáng)臺(tái)、窗口等易于被人發(fā)現(xiàn)和能避免煙火近身的地方。在白天，可以向窗外晃動(dòng)鮮艷衣物，或外拋輕型晃眼的東西；在晚上即可以用手電筒不停地在窗口閃動(dòng)或者敲擊東西，及時(shí)發(fā)出有效的求救信號(hào)，引起救援者的注意。在被煙氣窒息失去自救能力時(shí)，應(yīng)努力滾到墻邊或門邊，便于消防人員尋找、營(yíng)救；此外，滾到墻邊也可防止房屋結(jié)構(gòu)塌落砸傷自己。
第十二訣：火已及身，切勿驚跑。
火場(chǎng)上的人如果發(fā)現(xiàn)身上著了火，千萬(wàn)不可驚跑或用手拍打，因?yàn)楸寂芑蚺拇驎r(shí)會(huì)形成風(fēng)勢(shì)，加速氧氣的補(bǔ)充，促旺火勢(shì)。當(dāng)身上衣服著火時(shí)，應(yīng)趕緊設(shè)法脫掉衣服或就地打滾，壓滅火苗；能及時(shí)跳進(jìn)水中或讓人向身上澆水、噴滅火劑就更有效了。
第十三訣：跳樓有術(shù)，雖損求生。
只有消防隊(duì)員準(zhǔn)備好救生氣墊并指揮跳樓時(shí)或樓層不高（一般4層以下），非跳樓即燒死的情況卜，才采取跳樓的方法。即使已沒(méi)有任何退路，若生命還未受到嚴(yán)重威脅，也要冷靜地等待消防人員的救援。跳樓也要講技巧，跳樓時(shí)應(yīng)盡量往救生氣墊中部跳或選擇有水池、軟雨篷、草地等方向跳；如有可能，要盡量抱些棉被、沙發(fā)墊等松軟物品或打開(kāi)大雨傘跳下，以減緩沖擊力。如果徒手跳樓一定要扒窗臺(tái)或陽(yáng)臺(tái)使身體自然下垂跳下，以盡量降低垂直距離，落地前要雙手抱緊頭部身體彎曲卷成一團(tuán)，以減少傷害。跳樓雖可求生，但會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，所以要慎之又慎。
衛(wèi)生健康教育小知識(shí)
“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾�！拔搴谩保菏切膽B(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會(huì)增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)等活動(dòng)安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性。飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。千萬(wàn)不要亂吃藥。
衛(wèi)生健康知識(shí)小常識(shí)匯總
一、衛(wèi)生健康小常識(shí)
健康衛(wèi)生常識(shí)，其中很重要的一點(diǎn)就是保持良好的睡眠。在睡覺(jué)的時(shí)候一定要選擇良好的睡眠環(huán)境，臥室最好是沒(méi)有聲音，沒(méi)有光照的，并且，被子應(yīng)該是清潔的，厚度適宜的。其次，應(yīng)該保持正確的睡姿，最好是身體向右側(cè)身而睡，這樣的話不會(huì)壓迫心臟，可以保持良好的血液循環(huán)，有助于消除疲勞。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)身體的抵抗力是十分有效的。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有一些注意事項(xiàng)需要大家關(guān)注。吃飯前半小時(shí)和吃飯后一小時(shí)之內(nèi)最好不要做劇烈的活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，最好是休息一會(huì)兒之后再喝水或者是吃東西。并且在運(yùn)動(dòng)完之后要及時(shí)擦汗，穿上衣物，這樣有助于預(yù)防感冒。
在外出進(jìn)行休閑娛樂(lè)的時(shí)候，要注意預(yù)防一些傳染性疾病的出現(xiàn)，尤其是呼吸道疾病。冬天或者是春天流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，要少去甚至是不去公共娛樂(lè)場(chǎng)所。
在服用藥物的時(shí)候一定要用白開(kāi)水，而不要用其他飲料或者茶水代替。
二、衛(wèi)生健康知識(shí)小常識(shí)
衛(wèi)生健康的生活習(xí)慣，要求我們?cè)谌粘Ｉ钪幸x擇新鮮和安全的食品。我們?cè)谫?gòu)買食品時(shí)，要注意查看食品的外包裝，是否有腐敗變質(zhì)。尤其是對(duì)小食品，我們不能只被其花花綠綠的外表誘人，要查看其生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，是否有廠名、廠址等標(biāo)識(shí)。不能買過(guò)期食品和沒(méi)有廠名廠址的產(chǎn)品。否則，一旦出現(xiàn)質(zhì)量問(wèn)題無(wú)法追究。此外，我們?cè)谑秤檬澄锴耙獙⑹澄飶氐浊鍧�。尤其是�?duì)生吃的蔬菜瓜果要清洗干凈，需加熱的食物要加熱徹底。如菜豆和豆?jié){含有皂甙等毒素，如果我們不徹底加熱就會(huì)引起中毒。
此外，生活中，我們要注意根據(jù)氣溫變化增減衣物，并通過(guò)合理均衡的飲食來(lái)提高人體免疫力。在夏、秋季節(jié)，我們要注意防寒保暖，盡量減少發(fā)生流感的誘因。而冬季盡管出汗較少，我們也要多飲水，多吃水果和蔬菜。在食物的選擇上，我們要保持清淡飲食，因?yàn)楦咧�、高蛋白、高糖飲食�?huì)降低人體免疫力，而飲食過(guò)咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。另外，我們還要勤換牙刷，因?yàn)槲覀兠刻於家褂醚浪�，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染，并且由于牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對(duì)身體健康極為不利。
以上就是對(duì)生活中一些衛(wèi)生健康知識(shí)的介紹，相信我們讀完后都能得到一定的啟發(fā)。在生活中，我們不僅要保持積極的生活態(tài)度，對(duì)于飲食和生活上的小細(xì)節(jié)更加不可以馬虎，衛(wèi)生健康的生活習(xí)慣是我們順利生活和工作的前提條件，每個(gè)人都應(yīng)該加以重視。
三、怎樣保持個(gè)人衛(wèi)生
保持雙手干凈。手上的細(xì)菌會(huì)污染食物、感染傷口。在接觸了任何可能攜帶細(xì)菌的物體之后、上完廁所之后、照顧了病患之后，接觸任何食物、食物器具前或者喝水前，切記要洗凈雙手。保持指甲整潔，不要把手指放入嘴里。
保持頭發(fā)干凈。你的頭發(fā)可能會(huì)成為細(xì)菌或跳蚤、虱子或者其他寄生蟲(chóng)的棲息地。保持頭發(fā)干凈，梳理平順，修剪整齊，可以避免這些危險(xiǎn)。
保持衣服干凈。盡可能保持衣服和被褥干凈整潔，減少皮膚感染的機(jī)會(huì)，減少寄生蟲(chóng)的滋生機(jī)會(huì)。外衣臟了要及時(shí)清洗，每天都要換洗內(nèi)衣和襪子，如果缺少水，就用“空氣”洗(把衣服抖幾下，然后置于空氣和陽(yáng)光下兩個(gè)小時(shí))。睡袋每次使用之后都要翻過(guò)來(lái)抖抖，通通風(fēng)。
保持牙齒干凈。用牙刷和牙膏徹底清潔口腔和牙齒，每天至少清潔一次。如果沒(méi)有牙刷，可以找一根長(zhǎng)約20厘米、寬約1厘米的小樹(shù)枝，做一根“咀嚼棒”。將其一端嚼開(kāi)，使樹(shù)枝的纖維分開(kāi)。然后，用這根咀嚼棒徹底清潔牙齒。另一種方法就是在手指上纏一根干凈的布條，擦去牙齒上的食物殘屑。你還可以用一點(diǎn)沙子、小蘇打、鹽或者肥皂刷牙。你還可以用細(xì)線或者纖維作為牙線來(lái)清潔牙齒，保持口腔衛(wèi)生。
如果你的牙上有洞，你可以用蠟燭、煙草、辣椒、牙膏或牙粉、生姜把它暫時(shí)填上。在填牙洞之前，要漱口或把其中的殘?jiān)蕹鰜?lái)，要確保牙洞里是干凈的。
保護(hù)雙腳。為了防止腳出問(wèn)題，在出發(fā)前要先試穿一下鞋子。每天都要清洗并按摩腳部，指甲要剪平。鞋里要墊上鞋墊，襪子要合腳、干爽。每天都要擦腳粉并檢查腳上有沒(méi)有長(zhǎng)水泡。
四、注意個(gè)人衛(wèi)生禮儀知識(shí)
注意個(gè)人衛(wèi)生 適時(shí)理發(fā)，經(jīng)常梳理，胡須要刮凈，指甲要修剪，鼻毛應(yīng)剪短，頭皮屑太多應(yīng)洗干凈。內(nèi)衣、外衣經(jīng)常保持整潔，特別是衣領(lǐng)袖口要干凈。皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干凈。參加涉外活動(dòng)前應(yīng)梳理打扮�？傊�，要保持外貌整潔美觀。
不要當(dāng)著別人的面擤鼻涕，掏鼻孔，撮泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齒，挖耳朵等�？人浴⒋驀娞鐣r(shí)，應(yīng)用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免發(fā)出大聲。
在參加活動(dòng)前，不要吃蔥蒜韭菜等辛辣食品，必要時(shí)可含上一點(diǎn)茶葉，以除臭味。
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