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關(guān)于暑假生活手抄報內(nèi)容
在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)、工作中，大家一定沒少看到經(jīng)典的手抄報吧，手抄報能有效激發(fā)我們的創(chuàng)新意識和求知欲望。其實(shí)很多朋友都不太清楚什么樣的手抄報才是好的手抄報，以下是小編幫大家整理的關(guān)于暑假生活手抄報內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。
暑假生活作文 1
暑假里，我去打羽毛球，看見旁邊有網(wǎng)球場，比羽毛球場大多了，打球用的網(wǎng)球拍也比羽毛球拍大。而網(wǎng)球圓圓的，和羽毛球完全不同。我充滿了好奇：網(wǎng)球是如何打的呢?
我走到網(wǎng)球場，看見幾位叔叔正在輕松地打網(wǎng)球，球非常聽話地在球場間跑動。網(wǎng)球場這么大，必須要用非常大的力氣把球打過去吧!我有點(diǎn)慶幸自己長得壯，應(yīng)該能打過網(wǎng)咖!
一位教練走了過來，微笑著問我：“想學(xué)打球嗎?”我點(diǎn)點(diǎn)頭。教練讓我先訓(xùn)練顛球。我拿起球拍一顛，發(fā)現(xiàn)跟顛羽毛球截然不一樣。羽毛球只有下面的托有彈性，顛起來時彈得不高，容易控制;網(wǎng)球彈性好，一顛就彈得非常高。我輕輕地顛著，球一碰到拍子，就發(fā)出“呯呯”的聲音，非常有步伐感。我反復(fù)地訓(xùn)練，日漸學(xué)會了顛球的方法，讓球乖乖地在我的拍上跳動。
教練見我顛得很好，又教我用正手擊球：“右手握住拍子，左手扶住拍子，膝蓋彎曲，這是籌備動作。下一步就是用拍子去擊打球，重心全放在右腿上，打球之前手腕不可以動，要靠腰的力量把球打過去。轉(zhuǎn)身時，力量用到手上�！蔽矣媒叹氄f的辦法打了一次，還挺有趣的，它跟打羽毛球是兩碼事，打羽毛球要用腰轉(zhuǎn)身和手腕的力量把球打過去，而打網(wǎng)球只須用腰的力量。教練把球打過來，我在接球時手腕輕輕動了一下，球就朝天上飛去了。看來打網(wǎng)球真困難啊!我繼續(xù)訓(xùn)練，學(xué)會好要領(lǐng)，手腕不可以動，只可以用腰轉(zhuǎn)身的力量打球。一個，兩個，三個……我擊球的動作愈加熟練了。
打網(wǎng)球讓這個暑假變得愈加精彩!
暑假生活作文 2
暑假生活多姿多彩，每天都過得有滋有味，從現(xiàn)實(shí)生活中體驗(yàn)生活的美好……
放假了，我成了家里唯一的一個“閑人”，整天“不務(wù)正業(yè)”“游手好閑”，每天除了看電視就是玩電腦，那日子實(shí)在是悠哉！
一晃十幾天過去了，自己在家里也有些悶得慌，無所事事的躺在沙發(fā)上，仰望天花板，于是決定給自己找些活干�？墒钦倚┦裁椿钅兀空�(dāng)我一籌莫展的時候，突然間，聽到大門外有人在說話：“這個胡同里的垃圾每天都是最多的�！蔽液芗{悶地打開門，驚奇地發(fā)現(xiàn)：有大人扔的垃圾袋，有孩子們?nèi)拥谋夤�，還有老人們不要的爛拖鞋……可謂是垃圾遍地。于是我就決定從明天開始：掃垃圾！這樣一來，減少了我的無聊感，減輕了清潔工的負(fù)擔(dān)，還美化了小巷，何樂而不為呢！
第二天一大早，太陽還沒有躍出地平線，我便從床上爬了起來。拿起掃帚便沖出了大門。我先將垃圾掃成一堆，然后用簸箕裝進(jìn)一個不用的垃圾袋里放在一邊。再將一些瓶瓶罐罐和飲料瓶用繩子捆扎在一起和垃圾放在一起，這樣一來，我以秋風(fēng)掃落葉般的速度將整個小巷里的垃圾打掃的一干二凈。六點(diǎn)鐘的時候，清潔阿姨騎著三輪車過來了。我連忙拿起垃圾跑過去遞給了阿姨：“阿姨，以后每天早上我?guī)湍愦驋咝l(wèi)生�！薄爸x謝你！”說完阿姨臉上洋溢著笑容。這時，太陽出來了，陽光灑在大地上，是那么的耀眼。
一連幾天都是如此，每天早晨都要起的早早的，要趕在清潔阿姨沒來之前將垃圾打掃干凈，雖然辛苦，但比起悠哉的日子，這樣的生活才更有味道。
暑假的生活只有兩個月，但它跟像一杯酒，只有細(xì)細(xì)品嘗，慢慢體會，才會發(fā)現(xiàn)它那愈香愈濃的滋味……
暑假生活作文 3
“放假啦！”同學(xué)們興奮地沖出教室開始了自己愉快的暑假生活。
我的暑假是豐富多彩的，我給它們都貼上了色彩的標(biāo)簽，就像舞臺劇一樣，一幕一幕的為大家展開……
假期里媽媽帶我看了顯微鏡，在顯微鏡下我看到了許多胖乎乎、水靈靈的細(xì)胞，都充滿了活力，它們好像都活蹦亂跳地對我說：“怎么樣，生命神奇嗎？”細(xì)胞是生命的起點(diǎn)，成千上萬的細(xì)胞組成了生命，生命代表了希望，我給這一幕貼上了綠色的標(biāo)簽。
姥姥家樓下的一條路假期里施工，我和院里的小朋友們一起制作土蛋兒，在土堆旁、樹叢中、小路上都有我們玩耍時你追我趕、奔跑的景象，歡聲笑語在小路上蕩漾著。黃色是大地的色彩，我給這一幕貼上了黃色的標(biāo)簽。
假期里我看了許多書，莎士比亞說：“書籍是全世界的營養(yǎng)品。”讀書使我們思維開闊、增長見識、能給心靈洗個澡……書是知識的海洋、書是廣闊的天空、書是色彩斑斕的世界，我愛讀書，我把這一幕貼上了藍(lán)色的標(biāo)簽。
姥姥的手腕骨折了，我和姥姥在一起時不讓姥姥干重活，自己的事情自己做，還幫姥姥做一些力所能及的事情，比如上街回來拿東西、切菜、洗碗，我覺得自己是一個懂得孝順老人的孩子，能給姥姥帶來溫暖，我把這一幕貼上了橙色的標(biāo)簽。
“太陽旋轉(zhuǎn)月亮旋轉(zhuǎn)喲，星星旋轉(zhuǎn)地球旋轉(zhuǎn)喲”，這是我在假期里和樓下的譚老師學(xué)的一首《旋轉(zhuǎn)的童年》，這首歌聽上去童年是美好的、爛漫的，我愛金色的童年，我給它貼上金色的標(biāo)簽。
假期里我有許多收獲，我的假期是七彩的，大大小小的事就像一條條彩帶，這些彩帶編織成了通往新學(xué)期的彩色拱橋！
暑假生活作文 4
“時光荏苒，白駒過隙”。轉(zhuǎn)眼間，就已經(jīng)放假了。曾經(jīng)在學(xué)校常想：怎么還不放假！一轉(zhuǎn)眼，就已經(jīng)放假一周了。
我的假期和別人的還不太一樣！別人是吃好、玩好、睡好。而我是拖地、掃地、遛狗……
7月2日早晨，我睜開眼，看向窗外，心想：今天天氣不錯，適合出去放松放松。我穿好衣服，刷牙洗臉。正當(dāng)我洗臉時，耳邊傳來一陣腳步聲。我?guī)е@慌的眼神向后望去。隨后，一聲聲尖叫傳了出來，一個身影把我放倒在地。原來是弟弟。他做了個鬼臉，把我給嚇了一跳。弟弟扶著桌子，捂著肚子，在桌邊哈哈大笑起來！我心想：我怎么可以被弟弟嚇到！我可是哥哥！我立馬從地上站了起來。拴上狗繩，帶著狗，急忙忙地下樓去了。
剛到了樓下，兩條狗像脫了韁的野馬，在草坪上自由地奔跑。正當(dāng)我準(zhǔn)備跑過去的時候，耳邊卻傳來了微弱的聲音，不仔細(xì)聽還聽不出來，還以為是聽錯了。此時，又傳來了一個微弱的聲音，我立馬尋找了起來，找了半天，卻沒找到。于是帶著不放棄的信念，繼續(xù)尋找了起來。找了十幾分鐘后，我終于在井蓋旁邊找到了一只小貓咪，渾身臟兮兮的，應(yīng)該已經(jīng)流浪好久了。它看起來非常幼小，應(yīng)該出生沒多久，就被主人遺棄了，身體很是瘦弱。我馬上帶狗跑回家，拿了一些魚干，就馬不停蹄地又跑了下去，小心翼翼地把魚干放在貓咪嘴旁邊，生怕驚到小貓咪。它先是聞了聞，然后張開嘴巴，一點(diǎn)一點(diǎn)地吃了起來。漸漸地，吃的越來越快，可能是太餓了吧！
在自然界中，有很多因?yàn)楸恢魅讼訔壍膶櫸�，被拋棄在了大街上。如果你能力允許，請伸出援手，幫助他們。保護(hù)動物，人人有責(zé)！
暑假生活作文 5
這個暑假令我印象最深刻的是我學(xué)會了游泳。學(xué)游泳之前，我看到游泳館的時候，我的心里害怕了起來，頓時感覺游泳真的好難啊！可是，我還是決定把這個本領(lǐng)學(xué)會，我一定會努力的！
果然，在我的努力練習(xí)之下，我的游泳技術(shù)研究“更上一層樓”了。學(xué)游泳的時候，我感覺我快崩潰了，一節(jié)課的時間，我被人踢到了至少10次，至少喝了5口水。但是，“梅花香自苦寒來”，我也要像梅花一樣勇敢地走出天寒地凍的冬天。
“皇天不負(fù)有心人”，我學(xué)會了蛙泳，在水里像青蛙一樣游來游去。老師說可以教我自由泳了，我高興得手舞足蹈，并跟老師認(rèn)真地學(xué)了起來。
第一節(jié)課，老師教我打腿。好酸啊，這比蛙泳要累多了，所以，我更加要努力了，每天晚上，我都在床上認(rèn)真地練習(xí)打腿，沒過多久，打腿的時候，我的腿不酸了。哇，我發(fā)現(xiàn)我正在飛快前進(jìn)，我學(xué)會打腿了！
接下來，老師要教我的是劃手。劃手要比打腿學(xué)的快，我不一會兒就學(xué)會了，老師說：“我現(xiàn)在要教你的是換氣，學(xué)會這樣本領(lǐng)以后，你就學(xué)會自由泳了。”“太好了！老師快點(diǎn)教我吧！”“換氣其實(shí)很簡單，只要把打腿和劃手加換氣融為一體就可以了。你還要記住一個順序，劃手，抬頭，換氣�！薄昂玫�，老師，我記住了。”隨后我“嗯”了一聲，然后認(rèn)真地練了起來。
我慢慢地，有了感覺，老師指出我的錯誤：“頭抬起來就好了，不要把身子都抬起來�！薄班�，我知道了，老師�！�
不知不覺，我學(xué)會了自由泳了，剎那間，我仿佛看到了在努力練習(xí)的場景，原來成功的背后，都擠滿了努力的背影。
暑假好詞好句
暑假的好詞
1、虎頭虎腦 調(diào)皮搗蛋 生機(jī)勃勃 雞飛狗跳 喜形于色 目不轉(zhuǎn)睛 心如刀絞
2、喜不自禁 興致勃勃 白凈柔嫩 心情舒暢 洋洋得意 專心致志 心驚膽戰(zhàn)
3、悲痛欲絕 一絲不茍 衣著得體 歡聲笑語 亂作一團(tuán) 神情沮喪 熱鬧非凡
4、歡呼雀躍 喜眉笑眼 心急如焚 神采飛揚(yáng) 心慌意亂 喜氣洋洋 人聲鼎沸
5、牙牙學(xué)語 逍遙自在 胸有成竹 裝腔作勢 甕中捉鱉 喜出望外 逃之夭夭
6、心滿意足 指手畫腳 氣宇軒昂 捧腹大笑 吵鬧不休 虛心好學(xué) 舞刀弄棍
7、滿面春風(fēng) 笑逐顏開 大發(fā)脾氣 發(fā)奮苦讀 春色滿園 呆頭呆腦 左右逢源
8、心事重重 若無其事 容光煥發(fā) 裝模裝樣 憂心忡忡 林蔭小道 垂柳依依
9、怒火中燒 得心應(yīng)手 玩耍嬉戲 愁眉苦臉 愛不釋手 裝聾作啞 心灰意冷
10、普天同慶 手不釋卷 樂樂陶陶 廢寢忘食 忍俊不禁 高大魁梧 滿身泥漿
11、屏息凝視 腳踏實(shí)地 雞犬不寧 滿心歡喜 精益求精 油腔滑調(diào) 氣勢洶洶
12、心花怒放 興高采烈 目光炯炯 雙目如潭 歸心似箭 神情專注 心潮起伏
13、悠然自得 你追我趕 生機(jī)勃發(fā) 濃眉大眼 心悅誠服 破涕為笑 喜上眉梢
14、窮追猛打 其樂融融 滿頭銀發(fā) 天真爛漫 挺胸碘肚 書聲瑯瑯 愣頭愣腦
15、如饑似渴 自由自在 掩卷沉思 持之以恒 聚精會神 慈眉善目 全神貫注
16、面紅耳赤 不恥下問 英姿颯爽 眉清目秀 沒精打采 喜不自勝 生機(jī)盎然
17、時光如梭 活蹦亂跳 淚流滿面 眉開眼笑 撒嬌賣乖 如釋重負(fù) 嘻嘻哈哈
18、刨根問底 滿面紅光 樂不可支 無憂無慮 東跑西顛 欣喜若狂 心醉神迷
19、火眼金睛 和顏悅色 屏聲息氣 喜笑顏開 隨心所欲 幼稚可笑 樂以忘憂
20、津津有味 抱頭鼠竄 灑滿陽光 尖聲尖氣 追來逐去 心曠神怡
暑假的好句
1、暑假是令人期待，令人向往的，每次快到暑假，同學(xué)們總是心不在焉，開著小差數(shù)著時間，期待著暑假的來臨，我也不例外，因?yàn)槭罴偈强鞓返�，自由的�?/p>
2、這個暑假讓我學(xué)會了太多太多，也讓我懂得了太多太多，這將是我人生中最平凡，也最難忘的一個假期吧。
3、時間過得飛快，一轉(zhuǎn)眼的工夫暑假已過去近半了，我的暑假是歡樂的，繽紛多彩的。
4、暑假是每個孩子最快樂的日子，我是一個快要踏入初中的學(xué)生，這個假期對于我來說格外地輕松、愉快。
5、暑假到了，我即興奮又擔(dān)心，令我興奮的是在暑假里能玩?zhèn)�痛快，讓我擔(dān)心的是會有太多的作業(yè)。
6、這個暑假，讓我學(xué)會了堅強(qiáng)于自立，不需要依靠別人�，F(xiàn)在能夠在生活中自理，將來才能在社會中自立。在逆境中成長的雄鷹，才能飛的更高，更遠(yuǎn)。
7、暑假生活，多姿多彩。祝大家過一個愉快，充實(shí)，有意義的暑假！
8、每當(dāng)暑假一到，我都會很高興，想到有兩個月的時間可以不用上課，那簡直就是一年當(dāng)中最美好的時光了。
9、時間過得真快，我們得回家了，我戀戀不舍的隨著旅游大巴回來了。一路上，我還沉浸在那快樂的時光中。
10、放假很多天了，不知為什么繁忙的自己從勞累中一下子解脫出來時，反而多了一陣空虛。
11、光陰似箭，轉(zhuǎn)眼間，暑假已悄然逝去，但假期中那些快樂的畫面，我仍歷歷在目。
12、知了也睡了，安靜地睡了。忙碌之余，享受這寧靜的夏天，那迷人的夏夜，享受快樂的每一天。連老天都為我驕傲，陪我度過一個完美的暑假，快樂的暑假。
13、快樂的暑假終于到了，我可以開開心心痛痛快快地玩一頓了！當(dāng)然，在這之前，我也會好好安排一下我的暑假生活，使我過個既快樂又充實(shí)的暑假，我快樂的暑假生活。
14、“太好了，放暑假了！”我興奮得跳了三尺高。不過，令我最厭惡的就是暑假作業(yè)堆積如山。
15、我的暑假是快樂的，的確，生活中無論你干什么都好，不要浪費(fèi)時間，要去做有意義的事，這樣你的生活就會充滿快樂。
16、放暑假了，我回到外婆家。剛吃過午飯，新交的好朋友林麗和韓磊便來找我去捉泥鰍。我和她倆一拍即合，一溜煙來到村邊的一條小河溝。
17、這就是我今年的暑假生活，一個多彩又有意義的暑假，而我更希望以后的寒暑假都能這樣，讓我們小學(xué)生真切感受到"減負(fù)"后帶來的快樂。
18、在這個暑假，我總喜歡端一杯茶，獨(dú)自一人呆在陽臺上哼英文歌，喜歡聽風(fēng)在我耳邊溜過的聲音，喜歡閉上眼睛，享受陽光曬在臉上的感覺，喜歡幻想和回憶。
19、愉快的暑假生活即將結(jié)束了，我的回學(xué)校住宿的生活就要開始了�；仡欉@個豐富多彩的暑假，有許多有趣的、快樂的收獲，我的心情無比的高興。
20、暑期既是加油站又是查漏補(bǔ)缺的終點(diǎn)站，又是家長和孩子溝通交流的好時間。
21、愉快的暑假雖然過去了，可是我依然懷念著一些有趣的日子，現(xiàn)在就讓我一一的訴說我的暑假趣事吧！
22、在七月最后一天，暑假終於來臨，頓時心中有股非常開心的感覺，而我覺得這種感覺也是很正常的感覺。
23、漫長的暑假，除了炎熱的天氣，留在我記憶中的有非常豐富的內(nèi)容，作業(yè)，閱讀，旅游，游泳，串門，其中的快樂、喜悅、枯燥、以及寂寞、對同學(xué)的思念，都貫穿整個假期。
24、今年的暑假，我去了鄉(xiāng)下，本以為是游樂，但是帶給我的卻是一份份震撼！
25、每當(dāng)暑假一到，我都會很高興。想到有兩個月的時間可以不用上課，那簡直就是ㄧ年當(dāng)中最美好的時光了。
26、假期的生活也開始向我靠近了。這個假期有點(diǎn)不同，作息時間由我來訂。我想：可不能錯失良機(jī)啊，得好好的玩一玩。
27、暑假里雖然有許多事都不能實(shí)現(xiàn)，不能滿足，但暑假是多么的自由自在！
28、暑假來臨了，這是學(xué)生們最期待的，這些時間完全是屬于他們的，可是一件事情不能讓他們痛痛快快地玩，那就是暑假作業(yè)。
29、為了大家可以過一個沒有負(fù)擔(dān)的快樂暑假，我們可以讓老師少布置一點(diǎn)作業(yè)。多些玩的時間，少些做作業(yè)的時間，這樣暑假就會真正成為我們“快樂的天堂”，而不是“作業(yè)的地獄”。
30、暑假活動可以讓我們擁抱名著，擁抱大自然，相約好書，接觸社會，積極參加社會實(shí)踐活動，讓暑假生活豐富多彩。
暑假防溺水安全教育知識點(diǎn)
一、防溺水安全教育知識點(diǎn)
1. 下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳。
2. 溺水者主要是氣管內(nèi)吸入大量水阻礙呼吸、或因喉頭強(qiáng)烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉，窒息而死 。
3. 當(dāng)發(fā)生溺水時，不可以將手臂上舉亂撲動。
4. 學(xué)生不可以相互比誰潛水的時間更長。
5. 游泳過程中，應(yīng)該互相關(guān)照，互相關(guān)心，而不要相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴他，一起去游泳應(yīng)該一起回家。
6. 被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫，有急流處，兩條河流的交匯處以及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不不明的江河湖泊都不宜游泳。
7. 為防止溺水事故發(fā)生，學(xué)生游泳要做好準(zhǔn)備活動。
8. 未成年人發(fā)現(xiàn)溺水者，應(yīng)立即大聲呼救，不要貿(mào)然下水施救，可將救生器材或竹竿、木板、繩索等物件拋給溺水者進(jìn)行營救。
9. 去游泳前，如果自己身體不太舒適，特別是缺鈣經(jīng)常抽筋的千萬不要去游泳，怕游泳時抽筋可是要命的，一定要了解自己身體的健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳，一定要注意啊。
10. 不會游泳者，不能去水較深的區(qū)域，謹(jǐn)防溺水事件發(fā)生。不會游泳者，身邊要有成年人，游泳圈對于一個不會游泳的來說是沒用的。
11. 在游泳前要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，以防在水里時抽筋。
12. 冷靜下來放松身體讓身體最大限度浮在水面，同時讓頭部浮出水面口向上，讓口鼻露出水面把握換氣呼吸的機(jī)會。
13. 溺水后要注意呼吸節(jié)奏，呼吸要緩吸氣要快深，為自己爭取空氣呼吸，延長救援時間。
14. 保持頭部露出水面后，用腳踢水讓自己盡大可能浮起來，同時注意體力，切勿雙手胡亂上舉拼命掙扎，這樣容易消耗體力也更容易下沉。
15. 迅速掃描周邊，看是否有可以抓住的漂浮物。
16. 若是因?yàn)橥炔砍榻疃缢�，首先也是一樣要保持冷靜呼救，讓自己保持上浮。如果周圍沒人，可以的話深吸一口氣后，潛到水中按摩抽筋的腿，看是否能解除抽筋。
17. 未成年人必須在成年人的帶領(lǐng)下去游泳，若單獨(dú)一人去游泳，在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
二、防溺水六不準(zhǔn)
1、不準(zhǔn)私自下水游泳；
2、不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳；
3、不準(zhǔn)在無家長或老師帶隊的情況下游泳；
4、不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳；
5、不準(zhǔn)到無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域游泳；
6、不準(zhǔn)不會水性的學(xué)生擅自下水施救。
三、溺水自救方法
1、首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。只要不胡亂掙扎，不要將手臂上舉亂撲動，人體在水中就不會失去平衡，這樣身體就不會下沉得很快。
2、除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體，當(dāng)你感覺開始上浮時，盡可能地保持仰位，使頭部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r，人體比重降到0.967，比水略輕，因?yàn)榉闻K就象一個大氣囊，屏氣后人的比重比水輕，可浮出水面(呼氣時人體比重為1.057，比水略重)。
3、千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤，因?yàn)閷τ诓粫斡镜娜藖碚f將頭伸出水面是不可能的，這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動，從而使整個自救者功虧一簣。
4、當(dāng)救助者出現(xiàn)時，落水者只要理智還存在，絕不可驚惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要聽從救助者的指揮，讓他帶著你游上岸。否則不僅自己不能獲救，反而連累救助者的性命。
5、會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。
(1)對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止；
(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；
(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
四、溺水的急救
1、發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸。
方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；
方法二：若沒有救護(hù)器材，可以入水直接救護(hù)。接近溺水者時要轉(zhuǎn)動他的髖部，使其背向自己(為什么?)然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。
特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護(hù)法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險等危險性活動�！边@也是我們學(xué)校為什么要強(qiáng)調(diào)學(xué)生去游泳要由家長帶領(lǐng)。
2、如何開展岸上急救(四步)
(1)當(dāng)溺水者被救上岸后，應(yīng)立即將其口腔打開，清除口腔中的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節(jié)，并用力向前推進(jìn)。同時，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開他的牙關(guān)。
(2)控水。救護(hù)者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內(nèi)水排出。
(3)如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進(jìn)行人工呼吸，通常采用口對口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應(yīng)立即配合胸部按壓，進(jìn)行心臟復(fù)蘇。
(4)注意，在急救的同時，其他要迅速打急救電話�；驍r車送醫(yī)院。
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