為什么跑步老岔氣呢

大部分人在運動的時候總會有這樣的感受，特別是跑步的時候，胸部的下部左側和腹部的右下側經常疼痛，這些就是岔氣的癥狀。岔氣癥狀的出現(xiàn)讓人在鍛煉過程中不得不停下來休息。岔氣對于運動員的影響最大，如果在比賽過程中出現(xiàn)岔氣會對運動員的成績產生影響。那么，為什么跑步老岔氣，有什么辦法可以改善這種狀況，下面具體為大家介紹一下。

已知與岔氣關系最緊密的因素是鍛煉前的飲食種類及進食時間。人們在運動過程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反復拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導致了這一問題。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數(shù)人是在左腳踏出時呼氣，但少數(shù)人是在右腳踏出時呼氣。由于肝臟位于胸腔右側下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。韌帶的反復拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發(fā)生。

如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步并把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意盡量深呼吸�！绊g帶拉伸”理論傾向于認為短促的呼吸會提高岔氣發(fā)生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處于緊張的狀態(tài)無法得到放松，從而是岔氣更容易發(fā)生。

為什么跑步老岔氣，雖然現(xiàn)在仍未得出明確的定論，但是醫(yī)學界的科學家給出了不少解釋。我們也為大家搜集了解決跑步時岔氣的方法，為了避免總是出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象，建議大家鍛煉前要做好充分的準備運動，鍛煉之前避免進食過飽。如果經常發(fā)生岔氣，希望大家到到醫(yī)院接受專業(yè)的治療。

【為什么跑步老岔氣呢】相關文章：

跑步岔氣了怎么辦 緩解跑步岔氣的方法10-13

為什么要堅持跑步呢07-16

為什么老面試失敗呢09-10

男人跑步好處多 如何防止跑步岔氣07-28

怎么跑步減大腿呢10-24

怎樣跑步瘦大腿呢07-28

如何提高跑步耐力呢？07-29

怎樣可以堅持跑步呢08-30

跑步如何減腿呢？08-06

怎樣跑步瘦小腿呢？08-06