吃什么才長得高

如果是小孩子，很多家長都會(huì)想方設(shè)法的讓孩子吃得好，這樣身體才能發(fā)育得更加完全，以后個(gè)子才會(huì)長得更高。人的身高取決于兩個(gè)方面的原因，第一個(gè)是先天因素，這是我們無法改變的，第二個(gè)是后天營養(yǎng)的供給，這個(gè)是我們完全可以通過合理的飲食調(diào)理來加以解決的。很多食物多吃能促進(jìn)長高，下面來介紹。

奶制品：奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹�乳飲料主要成分是水�?/p>

豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來源。

動(dòng)物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

上面介紹了很多種多吃有利于身體長高的食物，比如說像豆制品，在我們生活中就特別常見，很多人都有喝豆?jié){的習(xí)慣，其實(shí)，不單單是喝豆?jié){，比如說吃豆干，或者是飲用大豆熬制的粥都有補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)生長的作用。除此之外，能夠促進(jìn)生長的食物還有很多，這需要我們?cè)谏�活中多多挖掘�?/p>

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