10大養(yǎng)陰生津藥粥，從根本上解決冬季干燥
到了冬季天氣會(huì)特別干燥，想必每個(gè)人都清楚的。尤其在供暖季節(jié)，家里暖氣開(kāi)放時(shí)，總讓人有不舒服的感覺(jué)。那么我們?nèi)绾螞Q冬季干燥問(wèn)題呢?下面是小編收集整理好的10大養(yǎng)陰生津藥粥，從根本上解決冬季干燥，我們一起來(lái)看看吧!
10大養(yǎng)陰生津藥粥，從根本上解決冬季干燥
進(jìn)入冬季，雨雪偏少，天氣顯得特別干燥，所以“冬燥”往往比“秋燥”更厲害。盡管此時(shí)不少人會(huì)使用加濕器，但這時(shí)不僅皮膚需要加濕，人的五臟也需要“加濕”，因此僅用加濕器，“冬燥”難以得到根本改善。此時(shí)，多服用一些養(yǎng)陰生津的藥粥，能起到很好的緩解作用，不妨一試。
沙參麥冬粥 沙參、麥冬各15克，大米50克，冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖調(diào)服，每日1劑�？梢鏆怵B(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、化痰止咳。
芝麻粥 芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。
梨子粥 用梨子兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。
洋參牛乳粥 西洋參2克，牛乳150毫升，大米50克，冰糖適量。將洋參研為細(xì)末備用，先取大米加清水適量煮沸后，下洋參、牛乳，煮至粥熟，冰糖調(diào)味服食。可益氣養(yǎng)陰、生津止渴。
麥門(mén)冬粥 用麥門(mén)冬20～30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門(mén)冬汁和冰糖適量同煮，有養(yǎng)陰生津的作用，對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。
百合銀耳粥 百合30克，銀耳10克，大米50克，冰糖適量。將銀耳發(fā)開(kāi)洗凈，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟后，冰糖調(diào)服，每日1劑�？绅B(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾益氣。
豬肺蓮米粥 豬肺150克，蓮米15克，大米50克，調(diào)料適量。將豬肺洗凈，切塊，加清水適量煮沸后，去浮沫，下二米，煮至粥熟后，調(diào)味服食，每日1劑�？梢娣紊�、養(yǎng)陰止咳。
生地石斛粥 生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖適量。將二藥水煎取汁，加大米煮成粥，待熟時(shí)冰糖調(diào)服，每日1劑。可清熱涼血、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳。
黃精粥 黃精30克洗凈，加水煎取濃汁，放入洗凈的粳米30克煮粥食用。有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)心肺的功效。適用于脾胃虛弱、體倦乏力、肺虛咳嗽或者干咳無(wú)痰者食用。
珠玉粥 將薏苡仁60克洗凈煮粥，再加入山藥60克、柿餅30克共同煮至黏稠即可。有補(bǔ)肺、健脾養(yǎng)胃的功效。適用于陰虛內(nèi)熱、干咳、大便稀溏不成形者服用。
防止冬天干燥方法一：加濕器
1、冬天使用加濕器能快速增加空氣濕度。但是需要提醒的是，自來(lái)水中一般含有一定量的氯，最好不要直接注入加濕器中，可使用涼白開(kāi)、純凈水或蒸餾水;
2、為避免加濕器內(nèi)壁滋生的真菌或細(xì)菌隨蒸汽噴出，進(jìn)入呼吸道，最好每天換水，每?jī)芍軓氐浊逑匆淮?
3、也不建議往加濕器的水中隨意添加消毒殺菌劑、醋、精油等，以免其進(jìn)入人體后，刺激肺部和支氣管的上皮細(xì)胞;
4、加濕器會(huì)在一定程度上降低局部空氣溫度，使用時(shí)不要離孩子、老人太近，以免著涼;
5、開(kāi)啟時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，用幾小時(shí)即可關(guān)掉。
a.關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者慎用空氣加濕器。
潮濕的空氣會(huì)加重該類(lèi)病人的病情。若該類(lèi)病人確實(shí)需要使用加濕器，應(yīng)與專(zhuān)科醫(yī)生商量溝通，確定合適的濕度，以穩(wěn)定原發(fā)病的病情。一些特殊人群，如關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者不宜使用加濕器，可以用一盆水來(lái)代替。
b.不能直接將自來(lái)水加入加濕器。
因?yàn)樽詠?lái)水中含有多種礦物質(zhì)，會(huì)對(duì)加濕器的`蒸發(fā)器造成損害，所含的水堿也會(huì)影響其使用壽命。自來(lái)水中的氯原子和微生物有可能隨水霧吹入空氣中造成污染。如果自來(lái)水硬度較高，加濕器噴出的水霧中因含有鈣鎂離子，會(huì)產(chǎn)生白色粉末，污染室內(nèi)空氣。
c.根據(jù)天氣情況、室內(nèi)外的溫度調(diào)節(jié)加濕器的濕度。
室內(nèi)的濕度應(yīng)控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，即40%~60%。因此，使用加濕器的家庭，不妨同時(shí)買(mǎi)一個(gè)濕度計(jì)，定期觀察室內(nèi)空氣的濕度情況。
防止冬天干燥方法二：開(kāi)窗通風(fēng)
天氣好的時(shí)候，開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)通通風(fēng)，大自然的空氣總是很純的(霧霾天要慎重)。但是，強(qiáng)調(diào)通風(fēng)，并不意味著要整日門(mén)窗大開(kāi)，要合理選擇通風(fēng)時(shí)間。據(jù)研究測(cè)試，在工業(yè)比較集中的城市，晝夜有兩個(gè)污染高峰和兩個(gè)相對(duì)清潔的低谷。兩個(gè)污染高峰一般在日出前后和傍晚，兩個(gè)相對(duì)清潔時(shí)段是上午10時(shí)和下午3時(shí)前后，此時(shí)可酌情開(kāi)窗。
一日之內(nèi)開(kāi)窗時(shí)間和次數(shù)，可根據(jù)住房大小、人口多少、起居習(xí)慣、室內(nèi)污染程度以及天氣情況進(jìn)行安排。以100立方米的空間為例，在無(wú)風(fēng)、室內(nèi)外溫差為20℃情況下，大約十幾分鐘就可達(dá)到空氣交換一遍。若室內(nèi)外溫差小，交換時(shí)間相應(yīng)要延長(zhǎng)。冬季天冷，但每天開(kāi)窗換氣也不應(yīng)少于兩次，每次不少于15分鐘，最多30分鐘。
防止冬天干燥方法三：養(yǎng)些花花草草
在房間里養(yǎng)一些盆栽的花草(根直接泡在水里的)，如“富貴竹”，在花卉市場(chǎng)發(fā)現(xiàn)，這里的相對(duì)濕度相對(duì)來(lái)說(shuō)比一般的地方的濕度要高的多，看來(lái)植物加濕法還是比較有效的。所以大多數(shù)人就大量的利用這些植物來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。
綠色植物是室內(nèi)天然加濕器，能調(diào)節(jié)溫度和濕度。建議選擇一些體積小巧、晚上也能釋放氧氣的植物，如吊蘭、蘆薈、虎尾蘭等。需要提醒的是，臥室里不宜擺放太多綠植，一兩盆就好，可以經(jīng)常給植物葉片上噴水，或養(yǎng)一些水培植物。
在冬季，室內(nèi)適合養(yǎng)什么植物?有專(zhuān)家就表示，仙人掌、吊蘭、富貴竹和巴西木等是最佳選擇。仙人掌可以在夜晚呼出氧氣，使空氣濕潤(rùn)溫和;吊蘭、巴西木等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發(fā)出更多水分，增加室內(nèi)濕度;富貴竹等觀賞綠色植物也有很好的“消毒”功能。
不過(guò)，專(zhuān)家提醒，室內(nèi)植物不宜太多，一般一個(gè)房間一兩盆即可，并且要常給植物澆水。